Como calcular o percentual de gordura corporal Perdido

Quando se trata de ficar em forma , não é apenas sobre a perda de peso. Você quer perder gordura corporal , mantendo o músculo , por isso, uma boa maneira de medir o seu sucesso é calcular o percentual de gordura corporal perdido durante um período de tempo. Com o auxílio de uma calculadora de gordura corporal livre que se resume a fórmula complexa, você pode rapidamente e facilmente medir sua gordura corporal para ver o quão bem você fez antes e depois de sua dieta e regime de treino . Coisas que você precisa
Escala
Trena
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Tome as medições iniciais antes de iniciar o seu treino ou regime de dieta . Passo na balança e anote o seu peso corporal total em libras. Enrole a fita métrica em torno de sua cintura, punho , quadril e antebraço e anote a medida em polegadas para cada um.
2

Visite o site da BMI Calculator e introduzir as medidas que você tomou . Verifique o círculo para saber se você é homem ou mulher. Clique em " Calcular gordura corporal . " O site irá fornecer-lhe com um percentual de gordura corporal . A pontuação IMC entre 20 e 25 é considerado saudável .
3

continuar com seu período de trabalhar fora e fazer dieta. No final do período, repita os passos acima para determinar o seu novo gordura corporal.
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Subtrair esse novo número a partir do número de idade, e você terá um número para a quantidade de gordura corporal que você perdeu .