Como perder sua barriga rápido para homens

seus amigos do cara pode estar provocando -lhe sobre sua gordura da barriga , rasgando assim cada última gota de auto-confiança que você pode ter como um homem. No entanto, o excesso de peso em torno de seu meio pode ser uma implicação de uma condição de saúde mais grave, como diabetes ou doenças cardíacas. Felizmente, você pode perder o peso indesejado torno de seu meio gradualmente mudando suas rotinas de exercício e implementação de uma dieta saudável. Instruções
1

Cortar os carboidratos . Os alimentos que causam o seu corpo para armazenar gordura como massas, pães , açúcares e farinha pode causar inchaço em seu estômago. Você também pode achar que você tem dificuldade de digerir esses carboidratos . Seu corpo armazena esses alimentos para a energia extra em vez de queimá-los quando você se exercita . Evite o álcool , pois pode causar retenção de líquidos no estômago , aumentando o inchaço e desidratação.
2

mudar para uma dieta saudável. Consuma frutas cítricas frescas para ajudar a acelerar o seu metabolismo, vegetais de folhas verdes e nozes. Adicionar a quantidade adequada de iogurte desnatado , proteínas magras , como frango e peixe e grãos integrais. Manter a hidratação por beber oito 8 onças copos de água por dia .
3

exercício com freqüência. Ao levantar pesos pode ajudar a queimar calorias e construir músculos , você deve aumentar o seu aeróbica cardiovasculares para obter o seu bombeamento do coração. Alguns bons exercícios incluem a corrida, jogging, hidroginástica , ciclismo ou natação. Aproveite o acttivity por pelo menos meia hora por dia , não só para queimar a gordura indesejada e calorias, mas também para manter o coração saudável e reduzir o risco de diabetes.
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Aperte os músculos abdominais , fazendo flexões . Comece fazendo apenas 10 repetições . Uma vez que este se torna fácil , aumentar o número de gradualmente . Embora a redução do ponto não é possível, flexões vai ajudar a queimar calorias em torno de seu meio e fortalecer as costas e os ombros . Estes exercícios vão ajudar a fazer o seu estômago mais firme de modo que uma vez que você começar a perder peso , você terá um elegante, barriga lisa.
5

Faça perna levanta . Comece fazendo séries de 10 repetições , pelo menos duas vezes por dia. Embora levanta a perna não vai ajudar a queimar uma quantidade significativa de calorias de sua barriga, eles vão ajudar a apertar os músculos abdominais.