Como calcular a porcentagem de gordura corporal Perdido

Monitoramento de seu peso corporal por si só pode ser enganosa e não indica a condição de seu físico geral . Mesmo com o mesmo peso , alguém com excesso de gordura corporal pode aparecer acima do peso, enquanto alguém com baixa gordura corporal pode aparecer magro e elegante . A gordura corporal é, essencialmente, um sistema de armazenamento de energia , o que pode encobrir seu corpo de outra forma se encaixam em um cobertor de gordura. Por isso, a meta de perda de peso deve se concentrar mais na redução da gordura corporal em níveis saudáveis , que pode ser de 19 por cento a 26 por cento das mulheres e 10 por cento para 20 por cento para os homens com idade entre 20 a 40 . Coisas que você precisa
gordura corporal dimensionar
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Use uma escala de gordura corporal para testar o seu percentual de gordura corporal . Além disso, verifique o seu peso. Apesar de uma escala de gordura corporal não é o mais preciso , é o mais fácil. A forma mais precisa seria um teste de gordura corporal hidrostática , que exige instalações especiais e pode ser muito caro.
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Divida o percentual de gordura corporal por 100 para converter em formato decimal e, em seguida, multiplicar esse número por seu peso corporal. Isto dá-lhe o peso de sua gordura corporal. Por exemplo, se você pesa 180 £ com 30 por cento de gordura corporal, então você tem 54 £ de gordura corporal.
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Repita o teste e cálculo sempre que você deseja testar o seu progresso, ou após um regime de treinamento longo. Como exemplo , se o segundo teste de volta como 20 por cento de gordura corporal em 160 libras , então você ter 32 quilos de gordura corporal.
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Subtrair o peso de gordura corporal do segundo teste do inicial teste . Nos exemplos dados , você teria reduzido a sua gordura corporal por 22 libras.
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Dividir essa diferença pelo peso inicial de gordura corporal para calcular a porcentagem de gordura corporal perdido. No exemplo, 22 dividido por 54 dá-lhe uma redução de gordura corporal de 40,7 por cento.
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Divida a diferença de peso corporal de gordura, o peso do corpo original para converter o cálculo anterior em termos equivalentes de gordura corporal percentagem . No exemplo, 22 dividido por 180 diz que você perdeu 12,2 por cento do seu peso corporal atribuíveis à perda de gordura sozinho.