Como reduzir o peso facilmente

Perder peso com facilidade não é o mesmo que perder peso rapidamente. Rápida perda de peso pode não ser de longa duração. Em vez disso, evitar dietas radicais e atalhos e se concentrar em mudanças a longo prazo . O padrão para a perda de peso se resume a queimar mais calorias do que você consome . Para reduzir o peso facilmente , incorporar pequenas coisas ao longo do dia , para além de uma dieta e exercício . Coisas que você precisa
pequeno notebook
pedômetro
Mostrar Mais instruções
1

Caminhe o máximo possível . Adicionando um extra de 30 minutos de caminhada por dia pode ajudar a reduzir o peso facilmente. Usar um pedômetro para facilitar este processo. Estabeleça uma meta de andar pelo menos 10.000 passos por dia .
2

Comer grandes quantidades de vegetais ao longo do dia . Eles fornecem benefícios de saúde , juntamente com volume para cima suas refeições. Adicionar vegetais como brócolis e couve-flor para fritar e reduzir a quantidade de macarrão. Substituir uma grande salada de espinafre no lugar do arroz amido com o jantar.
3

Beber apenas água e chá de ervas. Suco e refrigerante são calórica. É muito melhor comer a fruta real , em vez de beber o suco . Beba chá verde e preto durante o dia , além de água.
4

Leve um pequeno caderno com você em todos os lugares . Anote todas as coisas que você come ou bebe . Incluir água e chá na sua contagem. Isto lhe dará uma idéia realista de onde você pode cortar calorias.
5

Coma lanches saudáveis . Em vez de um alimento açucarado , ir para nozes ou uvas congeladas . As porcas irá mantê-lo saciado e saldos de açúcar no sangue . Uvas congeladas irá satisfazer os desejos de açúcar .