Como obter uma barriga lisa em um Feminino

Não importa quantas flexões você faz na esperança de obter uma barriga lisa, você não será bem sucedido porque a camada de gordura que está escondendo seus músculos abdominais estarão sempre no caminho. Você tem que reduzir a sua gordura do estômago para trabalhar com sucesso no sentido de que a barriga lisa . Além da lipoaspiração, redução de gordura local não é possível. Você vai ter que reduzir sua gordura corporal por todo o lado para diminuir a gordura em sua área do estômago. Adotar hábitos saudáveis de alimentação e exercício físico regular é uma boa maneira de começar. Instruções
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Aumentar a quantidade de vezes que você come diariamente, mas consumir refeições menores. Refeições esquema de três horas de intervalo e comer de cinco a seis vezes por dia para manter seu metabolismo funcionando e queima de gordura .
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Jogue todos , alimentos não saudáveis de engorda no lixo para evitar a tentação e estoque de comida saudável tais como arroz integral, pães integrais , proteínas magras , azeite, frango, peixe , ovos brancos e frutas e legumes.
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Aprecie a sua comida por mastigar bem e comer devagar , porque leva seu cérebro 20 minutos antes de ele alerta que você está cheio .
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Beba água para se manter hidratado . Segundo o site de conversação os All Mulheres , a desidratação leva a mau funcionamento do fígado e um processo de queima de gordura menos eficaz.
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Beba chá verde quente , que é acreditado para elevar o metabolismo e promover a gordura queimar , ao mesmo tempo em que aumenta a sua hidratação.
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Monitore sua ingestão de sódio para menos de 2.000 miligramas por dia para evitar o inchaço e retenção de água em excesso.
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Tome-se uma rotina de treino cardiovascular regular, três dias por semana . Correr , andar rapidamente , nadar ou andar de bicicleta para aumentar a freqüência cardíaca e queimar gordura. Desafie o seu corpo por não ficar com apenas um tipo de exercício. Olhe para aulas de aeróbica ou exercitar-se com um amigo para a motivação extra.
8 pesos

elevador para construir o tecido muscular, que acelera a queima de calorias . Exercite-se todos os músculos do corpo para all-over tonificação e perda de gordura. Exercite-se com pesos de duas a três vezes por semana com um dia entre os treinos para descansar.
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Treine seus músculos abdominais três dias da semana e permitir um dia de descanso entre cada treino . Alvo os abdominais inferiores , fazendo flexões reversa e perna elevadores . Trabalhar os oblíquos , realizando curvas de lado e cotovelo -a- joelho abdominais, flexões e incorporar e sentar - ups para o treinamento abdominal superior.
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Realize o exercício de vácuo estômago quando e onde quer que você pode. Este exercício tem como alvo os músculos abdominais transversais , que agem como um espartilho ao redor da cintura . Ao sentar- se ou levantar-se em linha reta , expire todo o ar em seus pulmões e sugar em sua barriga . Finja que o umbigo está sendo puxado em direção a sua coluna . Mantenha a contração em seu estômago durante o tempo que você pode ao respirar normalmente. Liberá-lo e repeti-lo quantas vezes você se sinta confortável.