Como perder 142 quilos

perda de peso drástica é um processo difícil . Não é fácil quando você tem metas de perda de peso grande . Para perder £ 142 vai exigir uma mudança maciça estilo de vida. Dietas excessivamente restritivas fornecer resultados de curto prazo , mas provavelmente levará a uma rápida recuperar o peso . Em vez disso, tomar o seu tempo e considerar metas de longo prazo . Como ele teve tempo para ganhar o peso , isso vai levar tempo para perdê-lo também. Instruções
1

Comece a sua jornada de perda de peso com exercícios de baixo impacto. Aumentar a frequência e duração que você começar a perder peso. Caminhar é o exercício de baixo impacto perfeito. Natação também é fácil sobre as articulações. Se você se cansar , inscrever-se para uma aula de hidroginástica.
2

Participar de um programa de perda de peso , como o Vigilantes do Peso. O programa utiliza um sistema de pontos para contar calorias e de fitness. As ferramentas online são fáceis de usar . A vantagem de aderir a esta comunidade é que há tanto on-line e suporte em pessoa.
3

Reduzir o consumo de hidratos de carbono . Isso inclui batatas, arroz branco e pão branco . Não eliminá-los totalmente . Substitua os carboidratos com legumes , como brócolis e espinafre. Vegetais de baixa caloria ajudar mantê-lo cheio .
4

Pare de comer açúcar. Uma maneira rápida de eliminar calorias é parar de comer doces e parar de beber refrigerante. Evite sucos de frutas também. Livrar-se do açúcar é como perder £ 142 .