casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso |

Como perder peso de água em uma semana

O excesso de peso da água pode mascarar doenças graves , como as veias fracas , doença renal, cirrose hepática , problemas de tireóide , artrite e edema. Estas condições justificam atenção médica imediata. Seu corpo , no entanto, podem reter líquido de altas temperaturas , queimaduras solares, síndrome pré-menstrual e medicação . Comer alimentos processados ​​ou alimentos restaurante cheios de sódio também causar o peso da água temporária. Você pode notar que seu rosto, mãos , pés e joelhos olhar inchado, e seu peso pode de repente pico e sua cintura engrossar. Algumas mudanças de estilo de vida simples e tratamentos temporários ajudar a reduzir o peso da água e obter o seu corpo de volta em equilíbrio. Coisas que você precisa
Alimentos pobres em sódio
água
Suplementos
Show Mais instruções
O 1

Reduza seu consumo de sódio. Evite comer salgadinhos e alimentos processados ​​e optar por alimentos frescos . Quando você cozinhar em casa, use temperos como alho , cebola e pimentas para dar sabor aos seus pratos . Reduzir seu sódio pode levar um pouco de esforço , porque muitos alimentos, mesmo aqueles rotulados saudável , têm excesso de sal. Leia os rótulos de qualquer coisa antes de colocá-lo na boca. Até mesmo alimentos como barras de chocolate e doces pode ter escondido de sódio.
2

Coma alimentos ricos em potássio. O potássio é um dos três electrólitos do corpo , juntamente com o sódio e cloreto . Este mineral essencial ajuda o corpo a manter o equilíbrio de água adequado. Se você está com deficiência de potássio , você pode experimentar os dedos inchados e dos pés. Para reduzir o peso da água , comer alimentos ricos em potássio , como tomate, brócolis , ervilhas, folhas verdes, bananas , maçãs e damascos secos . O sumo de toranja e sumo de limão também remover o excesso de água do corpo.
3

Tomar suplementos . As deficiências em vitaminas B1 , B5 e B6 ; cálcio e de vitamina D que o corpo para reter o excesso de fluido . Vitaminas B5 e B6 , em particular , ajuda a retirar o excesso de fluido corporal . Você pode tomar um multivitamínico com estas vitaminas ou consumi-los com alimentos. Alimentos ricos em cálcio incluem iogurte e laticínios de baixo teor de gordura . Você encontra B1 em grãos integrais , sementes e gérmen de trigo . Feijão, ovos e peixes de água salgada contêm B5, B6 e você consome em carne e verduras .
4

Beba muita água . Pode parecer contraditório, mas beber mais água , na verdade, reduz o peso da água . Água corou produtos de sódio e de resíduos para fora do corpo , evitando o inchaço e acúmulo de líquidos . Evite bebidas com cafeína , porque eles desidratam o corpo. Beba pelo menos oito copos de água por dia, dependendo do seu nível de atividade.
5

Mantenha sua rotina de exercícios. Quando você está retendo água em excesso , você pode se sentir fraco e ser tentado a abandonar o treino. O exercício reduz o peso da água , porque alarga os vasos sanguíneos e aumenta a circulação . Exercício todos os dias da semana. Você não tem que fazer um treino de aeróbica extenuante ; atividades simples, como caminhada, ciclismo , hidroginástica e natação ajuda a obter fluidos indo.