Como posso perder 120 quilos em 3 meses

? Quando as novas abordagens ano, muitas pessoas ficam motivadas a perder peso e viver saudável. Há aqueles que só querem perder de 15 a 20 quilos de vaidade , e há outros que querem perder muito mais do que isso. Ele vai , é claro, ter muito mais trabalho a perder mais de cem quilos em um curto espaço de tempo , mas pode ser feito com disciplina e motivação suficiente. Com estes passos , você pode ser capaz de perder mais de cem quilos, tempo de primavera . Instruções
1

Fale com o seu médico. Você deve certificar-se médico acha que é seguro para você perder esta quantidade significativa de peso. Isso é extremamente importante se você não tiver exercido em quando, se você tiver quaisquer problemas de saúde ou se for idoso ou grávida ..
2

Comece a comer porções menores. Comer cinco a seis pequenas refeições por dia. De acordo com o pessoal médico de família , você deve tentar comer 1 a 2 xícaras de legumes e frutas, de 1 a 2 gramas de carne , e de 2 a 3 gramas de grãos integrais nas refeições . Desde que você quer perder uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo, você deve eliminar alimentos ricos em calorias e gordura completamente . Isso significa que não há de ter ainda uma fatia de pizza no jantar em um sábado à noite.
3

Faça exercício sua vida. Você não será capaz de perder essa quantidade de peso rapidamente se você não incorporar o exercício intenso em sua vida diária . Isso significa que você deve exercitar de 5 a 6 dias por semana, durante cerca de 2 a 3 horas. Obter em uma esteira ou bicicleta ergométrica logo depois que você acorda de manhã, e fazer outra sessão no final da tarde . Além disso, incorporar atividades que você gosta , como nadar ou passear com o cachorro em seu tempo de exercício diário.
4

Usar medicamentos para emagrecer . De acordo com a equipe da Clínica Mayo , perda de peso drogas são para aqueles que têm um índice de massa corporal superior a 30, e aqueles que têm problemas de saúde devido à sua obesidade.