Como remover a gordura da barriga indesejada

Uma maneira rápida , mas arriscado e caro para se livrar da gordura da barriga indesejada é através de lipoaspiração. Esta é a única maneira instantânea para manchar a reduzir a gordura do corpo . De acordo com o site do Conselho Nacional de Força e Fitness, que não é possível detectar naturalmente reduzir a barriga ou qualquer outra área problemática do corpo. Enganosa infomerciais e ignorância geral em torno de redução de gordura pode causar confusão . De peso e perda de gordura são dependentes de sua ingestão calórica , gasto energético e predisposição genética. Para perder peso da barriga , existem vários ajustes de estilo de vida que você pode fazer . Instruções
1

Ban junk food , açúcar, alimentos processados , carnes gordurosas e carboidratos brancos de sua vida. Stock-se em alimentos saudáveis, como legumes, frutas, carnes magras, grãos integrais e produtos ricos em fibras . Escolha gorduras insaturadas saudáveis para o coração que não acionam seus níveis de colesterol de uma forma negativa . Consumir baixo teor de gordura ou sem gordura produtos em vez de produtos full-fat . Mantenha seu metabolismo funcionando com freqüência o consumo de uma pequena refeição , até seis vezes ao dia.
2

Cuidado com a ingestão de sódio , pois o excesso de sódio vai fazer o corpo reter água e causar inchaço . A American Heart Association sugere que você consome menos de 1.500 miligramas de sódio por dia.
3

Envolver-se em exercício cardiovascular para aumentar a sua taxa metabólica e queimar gordura de todo o corpo . Trabalho até a sua resistência gradualmente para completar 45 minutos por dia , três dias da semana . Escolha a partir de correr, andar de bicicleta, nadar ou andar de aumentar o seu ritmo cardíaco . Incluir rajadas curtas de alta intensidade cardio se você quiser acelerar a queima de calorias e adicionar variedade ao seu treino.
4

tonificar os músculos do corpo através da incorporação de uma rotina de treinamento de força em todo o corpo . Construir o tecido muscular , porque aumenta a sua taxa metabólica de repouso , resultando em queima de gordura estendida.
5

Concentre-se nos músculos do estômago , fazendo uma série de exercícios abdominais três dias da semana , em dias não consecutivos. Escolha a partir de flexões , abdominais , perna elevadores, a prancha , inclinações laterais ou cotovelo -de- joelho flexões reverter . Use uma bola de estabilidade ou rolo ab se desejar. Exercícios abdominais não queimam gordura, mas tonificar os músculos subjacentes , de modo que quando a gordura está desaparecido, os músculos tonificados vai mostrar .
6

Obter pelo menos sete horas de sono à noite e reduzir o estresse em sua vida. Falta de sono torna-lo mais irritado e cansado e menos stress resistente . Segundo o site da Marylin Glenville , o cortisol é liberado quando você experimenta um aumento dos níveis de estresse. O cortisol aumenta o apetite e está ligada ao ganho de gordura , principalmente em torno de sua linha de cintura .