Como perder Cinquenta Libras

dietas podem funcionar, mas é difícil ficar em ou o peso parece sempre voltar. Se você se encontra em um ciclo de dieta yo- yo, há esperança. Perder peso e fazer um compromisso de uma saudável você tanto começar com uma coisa - a mudança de estilo de vida . O estabelecimento de uma mudança fundamental na maneira de pensar, comer, trabalhar e jogar vai ter um efeito profundo sobre a forma como você é bem sucedido em encontrar e manter suas metas de perda de peso. Um plano consistente vai ajudá-lo a começar a encontrar uma solução mais permanente . Instruções
1 Saia e ser ativo.

Aumentar a atividade , enquanto diminui a ingestão calórica . Seu corpo vai precisar queimar 3.500 calorias para perder um quilo de gordura . Combinando exercício com um novo plano de dieta vai ajudar você a atingir suas metas de perda de peso mais rápido do que a dieta sozinha .
2 Exercício seu caminho para uma saudável você.

Arranje tempo para exercitar diariamente . Você pode sentir como se você não tem tempo para trabalhar fora todos os dias , basta considerar que o seu tempo pessoal para fazer algo de bom para si mesmo. Se você não gosta de trabalhar em academias tentar ir para uma caminhada rigorosa , nadar ou praticar um esporte ao ar livre para entrar em exercício suficiente.
3 Comece o seu dia com um bom café da manhã.

Comer um pequeno almoço saudável , bem equilibrada . O pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante do dia com uma boa razão. Comer o pequeno almoço todas as manhãs vai ajudar a aumentar o seu metabolismo e evitar a fome até o almoço .
4 Cheaters nunca ganhar.

Não fazer batota . Embora seja permitido tratar-se de vez em quando , você não deve adquirir o hábito de desvio de sua dieta com muita freqüência.
5 Encontrar um companheiro de treino .

Envolver um amigo . O suporte adicional de um amigo para trabalhar com a vontade de revelar-se precioso e ajudar a motivá-lo a sair e exercício.