Como se livrar da gordura Células

Com o tempo você chegar a 20 anos de idade o seu corpo normalmente não pode perder as células de gordura , mas ainda pode ganhar as células de gordura . Ganhar muito peso como um adulto pode resultar em suas células de gordura em expansão. Se as células de gordura se expandir para três vezes o seu tamanho normal, eles podem dividir para criar mais células. No entanto, você pode controlar a quantidade de gordura que está em cada célula de gordura , por isso é possível perder peso . Coisas que você precisa
monitor de freqüência cardíaca
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Tenha lipoaspiração realizada para remover as células de gordura . Lipoaspiração é um procedimento médico para remoção de gordura indesejada em áreas específicas do corpo . Após as células de gordura são removidos , eles não vão voltar a crescer. Isso não significa que você não pode ganhar peso após a lipoaspiração . Suas células de gordura ainda pode se expandir, o que torna possível a recuperar o peso que você perdeu por esta cirurgia . Esta é a única forma conhecida de se livrar das células de gordura . A segunda melhor alternativa é diminuir o tamanho de suas células de gordura circulante.
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Ganho e manter a massa muscular , fazendo - o treinamento de força exercícios três vezes por semana. Você pode perder gordura, ganhar músculo , por isso tente musculação , yoga, Pilates ou outros exercícios de fortalecimento muscular .
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queimar gordura, monitorização da frequência cardíaca durante os treinos. Quando você está fazendo exercícios cardiovasculares , controlar a frequência cardíaca para queimar mais gordura durante suas rotinas de fitness . Use um monitor de freqüência cardíaca ou contar suas batidas por minuto ouça colocando os dedos na base do pescoço . Você vai queimar mais gordura , quando a sua frequência cardíaca é de 60 por cento a 70 por cento de seu máximo. Você pode encontrar o seu ritmo cardíaco máximo por minuto subtraindo sua idade de 220 . Tente fazer exercícios de cardio pelo menos 30 minutos, três dias por semana.
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manter uma dieta saudável. Para queimar gordura e perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você consome. Comer uma dieta de baixa caloria vai ajudar. Tente eliminar alimentos ricos em calorias vazias , como doces e outros doces. Substitua a junk food por alimentos integrais, como grãos integrais , legumes e proteína magra .
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comprar alimentos saudáveis e comer antes de sair de casa. Escolhendo alimentos pouco saudáveis quando você está excessivamente com fome pode ser um fator importante que contribui para o seu ganho de peso. Pare de comprar junk food , por isso, não estarão disponíveis quando você quer um lanche. É uma boa idéia para comer uma refeição saudável antes de sair de casa para que você não será tentado por alimentos altamente calóricos , enquanto você está fora.