Como perder peso sem aumentar o seu metabolismo

Perda de peso eo metabolismo estão intimamente ligados , e trabalhar bem em conjunto com o outro. Perder peso sem aumentar o seu metabolismo não é geralmente o efeito mais desejável , mas existem maneiras de perder peso sem afetar o seu metabolismo , tornando-o mais elevado. Ao monitorar sua dieta e evitar essas coisas que aceleram o metabolismo , você pode mantê-la sob controle. Perder peso sem aumentar o seu metabolismo pode certamente ser feito , ele só irá resultar em perda de peso mais lento do que o contrário . Instruções
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Evite o consumo regular de alimentos que são conhecidos por aumentar o metabolismo. Certos alimentos spike o metabolismo em alta velocidade , por isso, quando o seu desejo é o de manter a sua taxa metabólica atual, enquanto a perda de peso , evitar alimentos como alimentos picantes e quentes , sopas, cereais integrais como aveia e frutas frescas e vegetais , tais como amoras e folhas verdes .
2

Reduza a quantidade de calorias que você come por 500 por dia . Cortar calorias comendo menos irá resultar em uma perda de peso de aproximadamente £ 1 por semana sem alterar significativamente a sua taxa metabólica .
3

Concentre-se em comer menos , não se exercitar mais. Desde o exercício regular aumenta o seu metabolismo , o foco no corte de calorias comendo menos durante todo o dia , em vez de aumentar a quantidade de tempo que você gasta o exercício.
4

Coma três refeições principais por dia . Comer cinco a seis pequenas refeições ao longo do dia aumenta sua taxa metabólica , então fique a comer três refeições equilibradas por dia , a fim de manter sua taxa metabólica atual.
5

Experiência com dietas. Existem muitas dietas da moda no mercado que lhe permitirá perder peso a curto prazo. Essas dietas não necessariamente aumentar o seu metabolismo , nem a perda de peso geralmente duram , mas eles podem ser benéficos em realizar um objetivo a curto prazo ou a necessidade de perder peso rapidamente.