Como comer 1100 calorias por dia

Restringir a ingestão de calorias é fundamental em um plano de perda de peso bem sucedida. As mulheres que não são vigorosamente exercício pode manter uma ingestão saudável de calorias comendo apenas 1.100 calorias por dia. Isto pode não parecer uma grande quantidade de calorias . No entanto, você pode facilmente desfrutar de três refeições e dois lanches em um plano de 1.000 calorias. Limite cada refeição para 300 calorias e cada lanche para 100 calorias . Você terá que cortar todas as bebidas carregadas de calorias neste plano de dieta , por isso certifique -se de beber muita água. Instruções
1 Use clara de ovo para fazer o seu omelete.

Tente um bacon e espinafre omelete peru no café da manhã com uma fatia de pão integral. Use quatro claras de ovos, duas fatias de bacon do peru e 1/2 xícara de espinafre para fazer a omelete. Você pode até ter uma colher de chá de manteiga na sua torrada . Por outra refeição café da manhã de 300 calorias sob , tente 1/4 xícara de farinha de aveia de corte de aço seco , 1 xícara de leite desnatado e 2 colheres de chá . açúcar de marrom. Certifique-se de cozinhar a farinha de aveia.
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comer uma barra de granola para o seu lanche da manhã . Você pode encontrar barras de granola que estão apenas a 100 calorias por barra , por isso certifique -se de comprar essa variedade .
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Faça um delicioso sanduíche de peru para o almoço. Faça o sanduíche com duas fatias de pão integral , dois pedaços de alface , três 1 onça fatias de carne de peru fatiado - delicatessen e 2 colheres de chá . de mostarda . Você também pode comer 1/2-cup de salada de repolho e uma maçã de tamanho médio para ficar menos de 300 calorias. Você pode adicionar uma fatia de queijo americano para o seu sanduíche , se você não quer comer a salada de repolho e maçã.
4 cenouras de bebê com molho ranch livre de gordura fazer um grande lanche .

Prepare três onças de cenouras de bebê com 2 colheres de sopa. de molho ranch livre de gordura . Este delicioso e farto lanche é de apenas 100 calorias.
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Coma 1/2-cup de grão longo arroz integral, a 3 onças peito de frango sem pele e uma xícara de brócolis picado . Isto pode parecer um monte de comida , mas você só vai comer de 300 calorias.