Como perder seis quilos em seis dias

A perda de peso semanal recomendado para quem há mais de 3 libras por semana. No entanto , existem várias maneiras de perder £ 6 , em seis dias . Vai levar um grande esforço, mas é possível . Combinando um saudável, baixo teor de gordura , dieta pobre em carboidratos e muito exercício é a maneira mais rápida . Não parar de comer , o corpo irá pensar que você está morrendo de fome e de gordura vai ser mais difícil de queimar . O peso que você perde mais do que provavelmente será principalmente de água e você vai colocar o peso perdido volta no imediato. Instruções
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Cortar todos os alto teor de gordura , alimentos ricos em açúcar ou alimentos que têm um alto teor de carboidratos . Também cortar todo e comida take-out processado. Alimentos como este não só prejudicar você no curto prazo , fazendo com que o ganho de peso , mas também a longo prazo, como você correrá o risco de problemas com pressão arterial alta e diabetes. Cortar esses alimentos por mais de seis dias, pois vai ajudar a sua saúde em geral.
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Contagem suas calorias. Você deve consumir não mais do que 1500 calorias , se você é mulher e não mais do que 2000 se você é do sexo masculino . Anote tudo o que você come ea quantidade de calorias . Isso vai impedi-lo de comer demais e se perguntando por que você não perdeu nenhum peso .
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Beba cerca de oito litros de água todos os dias. A água mantém você sentir-se cheio e, ao mesmo tempo liberação de toxinas no corpo. Dr. Brenda Davy , professora associada de nutrição humana, alimentos e exercício na Universidade Virginia Tech , conduziu um estudo em 2007 e descobriram que os indivíduos que bebem até dois copos de água antes de cada refeição perderam uma quantidade significativa mais peso do que aqueles que não o fizeram.
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exercício para uma hora por dia , todos os dias durante seis dias. É um fato comum que a perda de peso ocorre pela queima mais calorias do que você consome . Na vida do dia- a-dia , queimamos calorias o tempo todo , mas exercitar intensamente por uma hora por dia vai aumentar drasticamente a quantidade de peso que você perde.
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correr, nadar ou andar de energia . Estas alta intensidade, atividades cardiovasculares são perfeitos para a perda de peso rápida.
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Cortar álcool e refrigerantes . Refrigerantes são uma causa comum de ganho de peso , como as pessoas não percebem exatamente quantas calorias que eles contêm. O álcool é semelhante , algumas cervejas conter tantas calorias como uma refeição. Substitua todas as bebidas com água e chá verde sem açúcar.
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Aumentar o seu metabolismo por comer 4-6 pequenas refeições de baixas calorias por dia. Isso impede que o corpo entre em modo de fome e segurando em gordura no corpo . Você também vai sentir menos fome e à tentação de lanche será bastante reduzido .