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Como se livrar dos Hip Saddle Bags

Muitas mulheres têm gordura extra em seus quadris chamados " alforjes ". Alforjes pode fazer uma mulher muito auto- consciente, especialmente quando ela veste um maiô. A quantidade certa de exercícios e uma dieta saudável pode ajudar a reduzir bolsas de gordura em todo o corpo. O exercício também tem benefícios além de controlar o seu peso. Ele constrói o tecido muscular e ajuda a reduzir polegadas, tornando seu corpo mais firme , de acordo com o Presidente do Conselho de Fitness, Esportes e Nutrição. Instruções
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Fitness Magazine recomenda este exercício: Fique em pé com uma faixa amarrada em torno de seus tornozelos , mantendo os pés na largura do quadril . Trabalhando contra a resistência da banda , o passo para o lado esquerdo , na medida do possível . Embora mantendo o tronco ereto e os pés apontando ligeiramente para baixo , traga seu pé direito para atender a sua esquerda , em seguida, levante a perna esquerda para o lado tão alto quanto você pode. Repita 12 a 15 vezes de cada lado.
2

Ir para um bom jog todos os dias durante 30 minutos. Jogging vai trabalhar todos os músculos do seu corpo, incluindo os quadris , enquanto a queima de gordura.
3

Faça exercícios de treinamento de força para tonificar todos os músculos. Exercícios como lunges e agachamentos direcionar sua anca . Para fazer um agachamento , estar em linha reta com os joelhos relaxados , com os pés na largura do quadril e pés ligeiramente virados para fora. Dobre suas mãos e inalar . Flexione os joelhos enquanto inclinando o quadril para trás e, lentamente, abaixe-se . Tente agachar até que as coxas fiquem paralelas ao chão . Levante -se devagar , empurrando com os calcanhares , exalando como você subir. Faça três séries de 10. Para fazer uma estocada , escolha uma perna e um passo a frente cerca de 1 a 2 pés . Flexione o joelho da frente até que seja por cima do pé. Como você dobrar este joelho , levante o calcanhar da perna oposta. Mantenha a posição por cinco segundos. Repita com a outra perna . Faça três séries de 10 para cada perna.
4

Comer uma dieta saudável . De acordo com exercícios para as Mulheres , o exercício por si só não vai se livrar de alforjes. Você também precisa planejar uma dieta de baixa caloria. Preencha as suas refeições com frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais. Evite alimentos que são ricos em gordura , como pizza e hambúrgueres.