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Como a bomba até uma esfera do exercício

bolas de exercício tornaram-se um meio popular e agradáveis ​​de perder peso e se manter em forma . As esferas do exercício vêm em muitos tamanhos para vários usos de treino. É importante manter a pressão de ar correcta para a sua bola para obter o maior benefício . Sua bola de exercício deve vir com as instruções do fabricante ou um guia de dimensionamento para a altura correta e insuflação de ar . Isso também pode variar dependendo da sua altura, peso e uso pretendido . Coisas que você precisa
bicicleta ou bomba de bola
Show Mais instruções
1

Leia as especificações para a sua bola , tomando nota de todos os elementos que dizem respeito ao seu tamanho corporal indivíduo .
2

Prepare a sua bola para a inflação através da remoção de todos os itens que foram embalados com ou dentro dela. A bola deve ser inflado em temperatura ambiente.
3

Insira a ponta de uma bomba de bola no buraco da bola de exercício para inflar . Se estiver usando uma bomba de bicicleta, usar um adaptador ( normalmente fornecido com a bola ) entre a bomba ea sua bola de inflar . Encha a bola a capacidade máxima , de acordo com as instruções que acompanham a bola .
4

Permitir a bola para sentar-se durante a noite antes do uso para permitir qualquer alongamento que podem ocorrer.