Como calcular Quanto peso que preciso perder

Não há uma única fórmula para calcular o peso do corpo perfeito . Variáveis envolvidas na determinação de um peso corporal ideal geralmente incluem sua idade, sexo e altura. Outros fatores menos comumente levados em consideração pelos cálculos básicos são o seu percentual de gordura corporal ou a composição corporal, o seu estilo de vida , com ou sem qualquer um dos seus membros foram amputados e sua densidade óssea . Desde que o músculo pesa mais que gordura , seus objetivos principais para fitness deve ser realmente perder gordura corporal , ao invés de peso. Além disso , o corpo ideal de cada pessoa é diferente. Instruções
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Pese-se . Conhecendo o seu ponto de partida ao de iniciar qualquer novo plano de perda de peso é útil para que você possa acompanhar o seu progresso . Anote o seu peso inicial e mantê-lo com as informações de perda de peso ou outro acompanhamento diário. Você precisa ligar para este número em fórmulas mais tarde, então mantê-lo acessível .
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Calcule seu peso ideal aproximada. Usando a Fórmula Hamwi , calcular a sua meta de peso. Para os homens , permita-se £ 106 . para os primeiros 5 metros de altura e um adicional de 6 libras. por cada polegada depois disso. Para as mulheres , permita-se £ 100 . para os 5 cinco metros e um adicional de 5 libras. para cada polegada mais alto do que isso. Você também pode conectar suas estatísticas em uma calculadora online para determinar a faixa de peso saudável para as pessoas comuns de sua altura.
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Subtrair o seu peso ideal do seu peso atual para determinar o número total de quilos de gordura que você deseja perder . Tenha em mente que se você vai incorporar o exercício em seu plano de perda de peso, você pode ganhar músculo . Muscle vai ajudar a queimar gordura, mas vai mostrar como o ganho de peso na balança. Uma boa maneira de geralmente dizer se você está em uma categoria de peso saudável é encontrar sua altura e peso em um gráfico de Índice de Massa Corporal (IMC). Gráficos de IMC não leva em conta a composição de gordura /músculo do corpo em questão , por isso, se você tem um percentual médio do músculo acima , o gráfico pode não se aplicar a você .
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Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou plano de exercício . Seu médico também será capaz de medir o seu percentual de gordura corporal com pinças ou um dispositivo de medição de gordura corporal eletrônico. Você e seu médico pode, então, definir metas de perda de peso que melhor se adaptem às necessidades do seu corpo de acordo com a perda de mais gordura , ajudando você a alcançar os mais saudáveis resultados de sua perda de peso . Seu médico também pode aconselhá-lo na estrada mais saudável de derramamento a quantidade de peso que vocês dois concordem.