Como perder peso , eliminando Soda

eliminação de sódio é uma forma eficaz de perder peso quando você considera as calorias vazias e alto teor de açúcar do refrigerante. Uma revisão publicada no " American Journal of Clinical Nutrition " afirma que até 12 onças de refrigerante por dia pode causar uma pessoa a ganhar 15 quilos em um ano . A 12 onças. pode contém 39 g de açúcar com 140 calorias , e uma de 20 onças. garrafa tem cerca de 250 calorias e 65 g de açúcar . A 32 onças. copo tem 364 calorias e 91 gramas de açúcar e 55 onças de refrigerante contém um colossal 744 calorias e 186 gramas de açúcar . Coisas que você precisa
Low- açúcar bebidas
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Comece gradualmente cortando para trás em seu consumo de refrigerantes . Descobrir o quanto você costuma beber refrigerante em um dia e diminuir essa quantidade em 25 por cento por uma semana, 50 por cento na próxima semana, depois de 75 por cento . Ao final de quatro semanas, você deve estar livre de sódio .
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Substituir refrigerante com mais saudáveis bebidas frias , como água ou chá fresco fabricado . Ter água engarrafada e outras bebidas com baixo teor de açúcar na mão , será mais fácil evitar o recurso a refrigerante. Suco também é rico em açúcar ; você deve beber moderação se não evitá-lo completamente . Fique longe de café, bem , uma vez que é rico em cafeína.
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Energize-se exercitando pela manhã, uma caminhada rápida , durante uma pausa no trabalho ou iniciar um novo hobby. Aumento da atividade pode ajudar a mantê-lo alerta durante todo o dia , em vez de depender do refrigerante corrida de açúcar temporária lhe deu, seguido por uma queda rápida na energia que manteve você vai voltar para mais.
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Dormir melhor , eliminando refrigerante e da cafeína , açúcar e carbonatação que vai com ele . Desde a cafeína aumenta a sua frequência cardíaca e faz com que você esteja alerta e carbonatação pode causar inchaço e estômago gás , eliminando essas substâncias vão ajudá-lo a dormir mais confortavelmente .

Dormir qualidade vai ajudar você a perder peso, porque o sono equilibra os hormônios que controlam a fome e sugestões plenitude . Não dormir o suficiente leva a ser menos satisfeitos e excessos.