Como perder muito peso em pouco tempo

Você olha no calendário e realizar sua reunião de classe está chegando em duas semanas. Olhando -se no espelho , você entrar em pânico. Você quer tirar £ 10 antes da reunião, mas fazê-lo em duas semanas parece impossível. Muitas pessoas tentam perder peso, mas tornar-se frustrados porque os resultados vêm muito devagar . Perder peso rapidamente no início pode incentivar quem está começando , e incentivar o compromisso de longo prazo. Instruções
1

Beba de oito a 10 copos de água por dia. A água mantém o corpo hidratado e ajuda a tonificar os músculos . A água também ajuda o fígado a metabolizar a gordura mais rapidamente. Beba um copo de água 10 minutos antes de cada refeição. Isso faz com que você se sentir completo logo depois que você começar a comer . Evite qualquer bebida que não seja água. Bebidas açucaradas aumentam o apetite .
2

Comer cinco refeições por dia. Comer refeições mais frequentes e menores acelera o metabolismo do seu corpo, o que ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Comece cada dia com um pequeno-almoço de bom tamanho . Um bom café da manhã salto inicia o metabolismo do corpo para o dia. Além das refeições regulares de café da manhã , almoço e jantar , têm dois lanches de baixa caloria no meio para manter o seu metabolismo vai e diminuir o impulso de comer demais durante a refeição regular.
3

Exercite-se com uma combinação de pesos e exercícios cardiovasculares . O treinamento de resistência com pesos aumenta o metabolismo e tonifica os músculos . Correr, nadar, andar de bicicleta ou andar em uma esteira queima a gordura enquanto fortalece o músculo cardíaco . Certifique-se de beber bastante água durante o trabalho para manter seu corpo hidratado .
4

Pare de comer pão , batatas fritas e massas. Cortar todos os produtos de grãos brancos. Estes carboidratos simples será digerido rapidamente, deixando você querendo mais. Substitua esses alimentos com legumes. Cenouras Substituto para chips em refeições, e escolher uma salada de atum ao longo de um sanduíche de atum .
5

Cortar doces. Especialmente evitar doces assados e empanados , como biscoitos, donuts e bolo. Estas bombas-relógio dieta transformar rapidamente o açúcar em gordura e aumentar o seu apetite. Quando você almeja um doce, beber um copo de água ou comer uma fatia de maçã .
6

Pare de comer pelo menos três horas antes de deitar. O sistema digestivo fica mais lento eo corpo queima menos calorias quando remanescente inativo durante a noite.
7

Dormir mais . Conseguir pelo menos sete a oito horas de sono por noite refresca a tomar melhores decisões durante o dia. Ele também estimula o metabolismo .