Como Intensificar Perder peso com uma máquina elíptica

A máquina elíptica é uma peça de equipamento de fitness com plataformas de pedais e postes de braços que se movem para trás e para simular corrida, esqui , escada-piso e andar. Seu exercício máquina elíptica pode ajudá-lo a queimar calorias, mas a técnica adequada pode melhorar seu treino e aumentar a sua taxa de gordura queima ainda mais. Ao utilizar gama completa do seu corpo de movimento neste exercício aeróbico intenso , você pode intensificar a perda de peso. Instruções
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Balançar os braços . Alguns aparelhos elípticos permitem agarrar os punhos , enquanto suas pernas executar a maior parte do trabalho. Escolha um elíptica máquinas que se deslocam pólos de braço. Intensificar o seu treino e queimar calorias extras com os movimentos do corpo superior.
2

Ajuste seus pólos de braço e plataformas para os pés para permitir que você se levantar reto e executar passos mais largos . Certifique-se de seus braços pode estender completamente e recolher para permitir que a maior quantidade de movimento . Nanismo seus movimentos pode fazer o seu exercício elíptico menos eficaz e queima menos gordura.
3

aumentar a configuração em sua máquina elíptica resistência. Comece com um nível de resistência de três ou quatro por cerca de cinco minutos. Após cinco minutos, aumentar a intensidade do seu treino elíptico , elevando o nível de resistência por um ou dois a cada cinco minutos para 25 minutos. Esfriar o treino , largando o nível de resistência a dois para os últimos cinco minutos para um total de um treino de 35 minutos .