Como calcular sua própria perda de peso através do exercício

Seu corpo reage em determinadas maneiras cada vez que você colocar comida e bebida para ele. Estas reacções são desejável ou indesejável , baseado no que seus objetivos incluem . A perda de peso é uma reação do seu corpo tem e é um objetivo desejado muitas pessoas tentam e não conseguem alcançar. Ciência e perda de peso andam lado a lado . Tudo o que você colocar em seu corpo contém uma certa quantidade de calorias. Calorias são a unidade de medida de energia contida nos alimentos. Um quilo de gordura corporal contém 3.500 calorias. Usando matemática simples , descobrir sua própria capacidade de perda de peso . Instruções
1

Determine sua ingestão calórica diária e semanal. Record, em um jornal, toda a comida e bebida que você consome em um dia. Encontre a quantidade de calorias em cada lendo rótulos anexados ou encontrar a informação on-line. Adicione as calorias de apenas a quantidade que você comer ou beber em um determinado dia. Multiplicar por sete a obter a sua ingestão semanal aproximada .
2

Escolha uma rotina de exercícios . Pesquisar na Internet , ler livros e revistas ou consultar um ginásio local para os programas de exercício mais populares.
3

descobrir quantas calorias seus queimaduras exercício escolhido por 30 minutos. Realize uma pesquisa na Internet para descobrir esses totais . Use palavras-chave como " calorias queimadas ."
4

Figura quantas calorias você queima totalizar por dia de exercício. Se você se exercita uma hora , multiplicar as calorias queimadas no Passo 3 por dois para obter um total diário .
5

Calcule sua ingestão calórica diária ajustado. Subtraia o total de calorias queimadas durante o exercício de sua ingestão calórica diária no Passo 1
6.

Estabeleça uma meta para queimar 500 calorias a mais por dia do que você atualmente tomar dentro Isso totaliza os 3.500 calorias extras que você precisa para queimar por semana para perder um quilo de gordura corporal.