Como reduzir a gordura e Celulite

Celulite, também conhecido como queijo cottage e pele casca de laranja, pode ser causada pela genética , hormônios, hábitos alimentares pouco saudáveis e cuecas apertadas. Existem muitos salões de tratamentos que prometem livrar o corpo de celulite, mas eles são caros e temporário. Não há nenhuma maneira infalível para se livrar completamente da celulite, mas você pode reduzir a aparência de sua pele irregular , diminuindo a sua gordura corporal através de dieta e exercício. Instruções
1

perder peso gradualmente , reduzindo a ingestão de calorias em uma base diária . Celulite é composto de gordura, água e matéria de resíduos, e reduzindo o seu peso, você trabalha para a perda de gordura e celulite. Destinam-se a perder entre um e dois quilos por semana, porque a perda de peso rápida é muitas vezes a da água e do tecido muscular; não de gordura.
2

Consumir de baixas calorias , alimentos ricos em nutrientes , como frutas e legumes. Incluir ricos em fibras , produtos de grãos inteiros para promover a saúde digestiva. Evite carnes gordurosas , como carne de porco e carne de vaca e ir para a proteína magra de frango e peixe. Ban frituras, açúcar e alimentos processados , que muitas vezes contêm gorduras saturadas e trans insalubres. Consuma alimentos com gorduras insaturadas em vez , incluindo nozes cruas e azeite.
3

Use calcinha folgada . Bem aderente as peças de vestuário podem limitar o fluxo de sangue do corpo , fazendo com que a celulite.
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Caminhe por 45 minutos seis dias da semana para emagrecer e tonificar as pernas e aumentar o seu metabolismo . Adicionar intervalos onde você acelerar para uma corrida ou corrida por vários minutos para acelerar a queima de gordura . Mapeie rotas diferentes, se você andar ao ar livre, para evitar ficar entediado .
5

tonificar os músculos com treinamento de resistência. Use o seu próprio peso corporal , pesos livres ou máquinas de ginásio para aumentar a massa muscular. Otimize a queima de calorias , trabalhando em toda a parte tonificação muscular . Exercício em três dias não consecutivos da semana.
6

Beber água para eliminar as toxinas do seu sistema, fornecer nutrientes para as células e promover a saúde digestiva. Tente beber de seis a oito copos de água por dia .
7

Esfregue a pele com uma bucha em uma circular , massageando movimento enquanto no chuveiro . Esfregando sua pele promove a circulação do sangue, remove a pele morta e contribui para uma melhor absorção de endurecimento e hidratantes loções.