Como perder peso comendo barras de proteínas

proteínas Dietas enfatizando são muito populares , uma vez que a proteína tende a manter o apetite para baixo. Quando o apetite é baixo, perder peso pode em breve seguir . Transportando cerca de frango, peru, e feijão é menor do que conveniente, mas uma embrulhada , saboroso, alimentos ricos em proteínas está amplamente disponível : barras de proteína . Muitas vezes encontradas nas lojas de produtos naturais dos supermercados e drogarias , barras de proteína só poderia fazer o truque de reduzir a fome e perseguindo os últimos quilos de distância. Instruções
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Incluir 45 - 65g de proteína por dia. Olhe para os fatos de nutrição em barras de proteína para ver quanto cada um tem proteína . Desde que os cientistas descobriram que comer uma dieta rica em proteína diminui a fome , quando comparados aos carboidratos ou gordura , barras de proteína pode ser usada para substituir refeições ou lanches para afastar a fome . Desde hormônios e enzimas , novas células e tecidos do corpo reparado são criados a partir de proteínas , incluem -lo para manter uma saúde ótima . Desde que a proteína ajuda a manter o equilíbrio de fluidos , combater doenças e enfermidades , transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo, e fornecer energia, incluindo barras de proteína em sua dieta pode ajudá-lo a se sentir melhor no geral. Quando você se sentir melhor , a motivação para comer bem e exercício é muito mais fácil de encontrar.
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Procure por " nutrientes " barras . Comer algo que é rica em nutrientes significa comer algo com muitos nutrientes para tão poucas calorias quanto possível. Algumas barras de proteína são mais nutrientes do que outros: aqueles com pelo menos 14g de proteína e menos de 200 calorias são as melhores. Encontre bares que são complementados com uma abundância de outros nutrientes , balanço do ouro e pensar magro duas opções. Pense Fina oferece pequenas barras 100 calorias com 6 gramas de proteína e sem açúcar, juntamente com uma série de grandes sabores : Chunky e Manteiga de amendoim cremosa , Fudge de Chocolate, Chocolate Covered Morango, Tangerina Creamsicle e Limão com Merengue Pie. Nutrient denso pode igualar os desejos cumpridos .
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Incorporar exercícios de resistência. Um poderoso método para perder peso é remodelar a sua composição corporal para que você tenha mais massa muscular magra : barras de proteínas se uniu com exercícios de resistência consistente pode conseguir isso. Massa corporal magra queima mais calorias do que a mesma quantidade de tecido adiposo , dando uma vantagem para aqueles que desejam queimar mais calorias ao longo do dia. O exercício é sempre útil para atingir metas de perda de peso : queimar mais calorias do que está a tomar em vão ajudá-lo a chegar a esses objetivos. Para cada barra de proteína comido , comer um pouco menos de outra coisa e incorporar a atividade física sempre que puder. Uma barra de 200 calorias de proteína pode ser combatido com cerca de 35 minutos de caminhada muito rápido , enquanto ainda dando-lhe todas as vantagens de uma grande degustação , proteína de saúde de apoio.
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Substituir sobremesa e lanches. Barras de proteína são tudo menos giz : sabores de frutas , chocolate , nozes e caramelo preencher as principais marcas , satisfazendo paladar tanto quanto a fome. Eles são uma sobremesa ideal porque são calorias controladas e ainda satisfazer um dente doce e enquanto a embalagem em nutrientes.