Como andar no lugar para perda de peso

Se você está procurando uma atividade para ajudar a perder peso , a caminhada é uma opção fácil de implementar, de baixo custo. De acordo com a Clínica Mayo , a caminhada é um método suave e baixo impacto de exercício que pode diminuir o seu colesterol , baixar a pressão arterial e ajuda a perder peso. Você não precisa nem sair de sua casa para desfrutar desses benefícios, apenas andando no local pode ajudá-lo a realizar seus objetivos de perda de peso . ( Referência 1) Coisas que você precisa
Pedômetro
Andar calçado
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Instruções
1

Warm up antes de cada exercício. Você pode fazer isso lentamente esticando suas pernas e braços . Curvando-se e tocando os dedos dos pés é um maravilhoso aquecimento trecho . ( Referência 1)
2

Comece andando rapidamente no lugar. Use seu pedômetro para acompanhar quantos passos você toma. Apontar para 10.000 passos ou , pelo menos, 20 minutos. Para o máximo de benefícios caminhar pelo menos três vezes por semana . ( Referência 1 ),
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esfriar por cerca de três a cinco minutos a pé no lugar a um ritmo mais lento.