Como perder peso em uma dieta Whole Foods

Comer uma dieta de alimentos integrais envolve consumir alimentos em seu estado natural , e não aqueles que são processados . Toda a alimentos dieta inclui frutas e legumes, nozes e sementes, grãos integrais e carne orgânica , aves, laticínios , frutos do mar e ovos frescos. Alimentos processados e pré-embalados são geralmente ricos em gordura, açúcar e farinhas refinadas , e eliminando , ou reduzindo , los em sua dieta , perda de peso é inevitável. Nitratos e MSG também são evitados nesta dieta . A Whole Foods dieta não só ajuda você a perder peso, mas também irá ajudar a melhorar a saúde e diminuir o risco de doenças. Coisas que você precisa frutas frescas e vegetais

Grãos integrais
Sementes e nozes
carne orgânica , produtos lácteos, ovos, aves e frutos do mar
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Comer um pequeno almoço bem-arredondado , incluindo uma fruta, grãos integrais e alguma forma de proteína. Um exemplo de um Whole Foods café da manhã seria uma xícara de farinha de aveia em grãos inteiros coberto com frutas , e servido com leite orgânico ou leite de soja ao lado. Outra opção seria uma omelete orgânica repleta de vegetais frescos e um pedaço de pão de grãos inteiros .
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Consumir um pequeno lanche a meio da manhã . Esta pode consistir de um punhado de amêndoas , nozes ou outros , ou um pedaço de fruta .
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Comer uma salada mista verde coberto com vegetais frescos e peito de frango orgânico cozido , com frio pressionado azeite e suco de limão azeite para vestir.
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Prepare alguns salmão , espinafre e quinoa para o jantar. A refeição pode ser temperado com qualquer especiarias ou ervas, suco de frutas cítricas e azeite.
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Comer frutas assadas, smoothies de frutas , bolachas integrais , ou manteigas para quaisquer outros petiscos ou sobremesa .
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Beba muita água . Outras bebidas naturais pode ser consumido também . Fique longe de refrigerantes e adoçantes artificiais.