Como se livrar da gordura da barriga - alimentos que fazem você perder peso

Embora homens e mulheres costumam ganhar gordura em diferentes áreas , um lugar comum de que a pilha de libras é o estômago . Livrar-se da gordura da barriga não é difícil se você incorporar os seguintes alimentos em sua dieta diária . Você não tem que ir em uma dieta de fome para derreter a gordura abdominal , é muito fácil de perder peso de forma segura. Na verdade, se você comer mais desses alimentos que você pode até não saber que você está de dieta , mas como as semanas e os meses passam , você deve ter um estômago mais liso . Coisas que você precisa
Feijão
eggs
Grãos integrais
Carne magra
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um feijão pode ajudar você a perder peso rápido

Cozinhe uma panela de feijão no fim de semana e adicioná-los para as suas refeições durante a semana. Se você escolhe o feijão preto , pintos, feijão ou qualquer outro tipo , eles são carregados com fibra e proteína que pode ajudar a queimar a gordura da barriga . Adicione o feijão cozido para saladas, sopas à base de caldo de carne, pimenta, ou fazer um mergulho de feijão saudável e tê-lo com tortilla chips assadas ou legumes crus.
2 ovos são ótimos para perda de peso estômago

Coma ovos livremente , uma vez que são carregados com proteína , B- 12 e aminoácidos . Eles também estão enchendo , barato e versátil. Scramble -los com os legumes e cubra com queijo com baixo teor de gordura favoritos, ferva-os e corte um sobre uma salada, roubar um ovo ou dois e tem com torradas de trigo integral. Os ovos podem ajudá-lo a se livrar de baixa gordura da barriga, mas , se você está preocupado com as calorias substituir dois ovos brancos para cada ovo inteiro .
3 grãos integrais pode ajudar a perder peso em torno do estômago

Derrame-se uma tigela de cereais integrais na parte da manhã e cubra com leite desnatado ou leite de soja para ajudar seus esforços para perder peso. Desfrute de aveia cortar o aço coberto com frutas e iogurte seu favorito, ou fazer seus sanduíches com toda 100% pão integral e arroz integral substituto para o arroz branco. Você vai se sentir mais completo , vai aumentar a sua ingestão de fibras e perder gordura abdominal.
4 Escolha proteínas magras para perda de peso rápida

Escolha cortes magros de carne bovina, de peru e peito de frango. Carregado com vitaminas do complexo B , ferro e aminoácidos , essas carnes pode chutar o seu metabolismo de alguns entalhes e você queima mais calorias. Ao adicionar proteína para cada uma de suas refeições você vai equilibrar os níveis de açúcar no sangue e você deve se sentir mais completo .