Como perder peso enquanto colocado

Implantação pode ter um de dois efeitos muito diferentes sobre o peso de membros das forças armadas. Há aqueles que , quando implantado , o ganho de peso por comer demais e exercício insuficiente , e algumas perder peso devido ao estresse. Claro, há também pessoas que ganham peso quando está estressado , porque eles usam o alimento como um estado de espírito -booster . É importante para o pessoal a perceber que eles podem perder peso durante a implantação , aumentando o seu nível de atividade física, bem mudando seus hábitos alimentares. Instruções
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Use Treinamento Físico (PT ) para perder peso de forma controlada . Estabelecer uma rotina de exercícios para acompanhar todos os dias. Tente atividades na academia acampamento tais como levantamento de pesos . A maioria dos campos tem instalações do ginásio 24 horas para atender às suas necessidades. Se você decidir pegar corrida ao ar livre, certifique-se de manter as condições de tempo em mente. Em áreas onde as temperaturas diurnas sobem a níveis extremos , considerar a execução antes do amanhecer ou depois do pôr do sol . Permita-se tempo suficiente para se aclimatado à diferença de temperatura antes de começar seus exercícios.
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Faça exercícios de alongamento para manter sua flexibilidade e treinamento cardiovascular para melhorar o funcionamento do seu coração e aumentar o metabolismo , o que ajuda você queimar mais calorias para perder peso . Tente cardio - kickboxing, flexões abdominais e flexões para atingir sua perda de peso alvo.
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Coma refeições mais freqüentes , mas menores. Pergunte para pequenas porções de cada item no seu prato . Reduzir o tamanho de seus lanches e torná-los saudáveis por comer frutas em vez de biscoitos ou bolos. Não tente perder peso, saltar o pequeno almoço - seu corpo precisa dessa refeição para acelerar o seu metabolismo
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Beba muita água - . Pelo menos um galão cada dia - porque irá mantê-lo hidratado e saudável. Isto é especialmente importante se você estiver implantado em uma área que tem temperaturas extremamente altas. Além disso, este também vai deixar você sentir completa , garantindo que você não devorar comida.
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Monitore sua dieta. Os hábitos alimentares errados podem anular os efeitos do exercício de rotina que você segue. Escolha alimentos saudáveis e evitar aqueles que são ricos em calorias. No café da manhã , escolha aveia, ovos ( cozidos ou mexidos) e cereais baixo teor de açúcar . Evite biscoitos e cereais ricos em açúcar . Escolha wraps , saladas sanduíche de atum grelhado e picado e peito de frango para o almoço e jantar. Comer grandes quantidades de vegetais crus.