Como perder peso rapidamente com nenhum medicamento

Se você quer perder peso, então a melhor maneira é através de uma combinação de uma alimentação balanceada e exercício físico . No entanto, existem maneiras de aumentar o seu metabolismo, e isso pode ajudar você a perder peso também. O metabolismo é responsável por queimar as calorias que o corpo utiliza como combustível. Este combustível é convertida em energia e quaisquer calorias em excesso são armazenados como gordura . Coma direito , exercício e aumentar o seu metabolismo , para começar a perder peso. Instruções
1

Comer um pequeno -almoço , e apontar para seis pequenas refeições por dia. Comer regularmente vai ajudar a manter o seu metabolismo de queima de calorias ao longo do dia . Divida suas refeições em seis pequenas porções , e verifique se eles consistem principalmente de frutas e legumes. Certos alimentos consomem mais calorias para digerir do que eles têm em conteúdo calórico . Aipo , pepino, cenoura, repolho , cebola, maçãs , morangos e laranjas são alguns exemplos de alimentos que contenham calorias negativas.
2

Faça exercícios regularmente . Você precisa aumentar a sua frequência cardíaca acima de sua faixa normal. Converse com alguém em seu ginásio local, se você precisar de ajuda calcular sua zona alvo pessoal. Sugere-se que exercer um mínimo de três vezes por semana , durante pelo menos meia hora . Mas , para realmente queimar alguma gordura , você precisa dobrar esse valor. O treinamento cardiovascular , como corrida e natação são bons para queimar calorias.
3

Cortar carboidratos e comer mais proteína. O corpo leva mais tempo para processar carboidratos complexos. Estes dividem-se em açúcar, e quando não é usado como combustível , ele é convertido em gordura. Por outro lado , o corpo pode converter proteína em músculo , quando consumidos com moderação - . E emparelhado com o regime de exercício correto
4

Beba água e cortar bebidas açucaradas . A água mantém -lo hidratado e lhe dá uma sensação de plenitude temporaryl . Ele pode ajudar você a comer menos na hora das refeições , enquanto o açúcar eo sal estimular o apetite , deixando você querendo mais.
5

Substitua sua xícara de chá ou café para o chá verde . Acredita-se que ele pode ajudar o corpo a queimar calorias extras por dia , estimulando o metabolismo.
6

Ouça o seu estômago. Coma devagar , e quando você começa a se sentir completo , pare. O cérebro envia automaticamente um sinal para o seu estômago , depois de ter consumido a quantidade correta de alimentos.
7

Seja realista . A meta de perda de peso saudável é dois quilos por semana ; superior a isso, significa que você está provavelmente perdendo água e tecido muscular em vez de queimar gordura. É um fato que dietas radicais não são bons para sua saúde. Mude seu estilo de vida para um saudável , para alcançar seus objetivos de perda de peso a longo prazo.