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Como reduzir o tamanho de suas coxas

Coxas são muitas vezes objecto de lamentos de muitas mulheres , principalmente quando rola temporada maiô ao redor. Algumas mulheres sentem que suas coxas tocar muito no meio, enquanto outros acreditam que suas coxas não são tonificados o suficiente para usar calções. Outros acham que suas coxas são muito grandes . Aqui estão algumas sugestões sobre como lidar com essa parte difícil do corpo. Coisas que você precisa
perda de peso exercícios
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Perceba que você não pode fisicamente "spot reduzir " que se refere a se livrar da gordura apenas em uma área do corpo - não importa o que os suplementos de perda de peso ou perda de peso produtos dizer. Também é impossível se livrar das células de gordura , uma vez que você os tem . No entanto, existem maneiras de reduzi-los
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Você precisa perder peso para diminuir suas coxas . ; diminuir a sua massa total do corpo e suas células de gordura também irá diminuir de tamanho. Isso pode ser feito de várias maneiras listados abaixo.
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Abstenção do estrito, impossível manter dietas. Em vez disso, adotar um programa de perda de peso em que você tomar em menos calorias na sua dieta em geral. E metas de perda rápida de peso não são saudáveis ​​, portanto, fique longe de dietas que oferecem " a maneira mais rápida de perder peso " ou semelhantes . Uma boa regra de ouro é levar a sua meta de peso e multiplique por 11; este é o número de calorias que você precisa para manter esse peso.
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Concentre-se em exercícios de peso -descobrindo que envolvem as pernas para uma estratégia eficaz de perda de peso . Correr é um exercício -descobrindo peso; natação não é. Estes irão reduzir o tamanho da coxa , fazendo suas pernas parecerem mais elegante e mais forte.
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Tente levantar pesos usando suas pernas , como flexão de perna e prensas . Se você está preocupado com o músculo e " malhar " levantar pesos mais leves e fazer mais repetições . Fazer agachamentos plie e estocadas também terá como alvo os músculos de suas coxas . Consulte a seção Recursos para obter links .