As melhores maneiras de suprimir o apetite

Você sente que descortina familiar em seu estômago , dizendo-lhe que é hora de comer. Estes rumores famintos são a forma do seu corpo de convencê-lo a consumir mais calorias para que ele possa adicionar suas reservas de gordura . Mas pegar o lanche carregado de açúcar de repente você está desejando não é o melhor curso de ação , se você quer perder peso . Evite alimentos ricos em carboidratos que elevam rapidamente o nível de açúcar no sangue. Em vez disso, comer alimentos que entram na corrente sanguínea lentamente. Beber água
Quando greves de fome , beba água.

Manter-se hidratado é fundamental para a perda de peso e boa saúde em geral, mas também é uma forma rápida de silenciar o seu apetite. No início da fome , beba um copo alto, de água fresca . Após cerca de 10 minutos, você provavelmente vai se sentir menos fome . No entanto, se a água não fazer o truque para você , tente beber , vegetal MSG- livre naturais ou caldo de galinha. Todo um litro de caldo de legumes orgânicos contém apenas 20 calorias , mas é a certeza de fazer você se sentir completo rapidamente.
Mascar chiclete
Mascar chiclete para controlar seus desejos .

O ato de mastigar diz ao corpo que o alimento está a caminho , fechando temporariamente os sinais de fome . Mastigue um chiclete sem açúcar , assim que você sentir fome . O sabor vai ativar as glândulas salivares , rapidamente saciar sua fome. Não é só chiclete sem açúcar barato e livre de calorias , mas é conveniente e portátil , uma maneira rápida e fácil de combater a fome . E de acordo com pesquisadores no Reino Unido , é especialmente bom para afastar desejos por doces.
Encher de fibra
Uma maçã por dia mantém a sua fome na baía.

fibra é um hidrato de carbono sem calorias que não pode ser digerida pelo organismo . Em vez disso, o sistema digestivo transforma em uma substância gelatinosa que retarda a digestão. Alimentos ricos em fibras , como aveia, sementes de linhaça , frutas, verduras e legumes são benéficos para a perda de peso, porque eles são baixos em calorias e rica em fibras para mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo. Comer uma tigela de mingau de aveia sem açúcar no café da manhã para manter a fome sob controle por horas. E quando greves de fome , arme-se com uma maçã rica em fibras - não só vai parar de fome mortos em suas faixas , mas é cheio de nutrientes , também
Incorpore proteínas e gorduras saudáveis Adicionar
salmão à sua salada para torná-lo mais satisfatório. Proteína

digere muito lentamente , mantendo-o sentir-se satisfeito por um bom tempo . É também uma parte importante da perda de peso desde que o corpo usa para construir músculos. Incluir um ovo com café da manhã para sustentá-lo até o almoço . Coma pequenas quantidades de carne magra , como frango ou peixe no almoço e jantar . Uma idéia é adicionar um pouco de salmão grelhado com uma salada de folhas verdes por um saudável , enchendo refeição que vai levar você ao longo do dia .

Gorduras saudáveis , como aqueles em nozes e abacate, são também muito enchimento e efetivamente manter a fome na baía. Mas tome cuidado para não comer muitos desses alimentos - eles também são bastante ricos em calorias ! Snack em um punhado de amêndoas à maré você sobre a sua próxima refeição , ou adicionar algumas fatias de abacate para uma salada.