Como Jumpstart Meu Emagrecimento

Motivar-se para perder peso nem sempre é fácil, mesmo se você quer desesperadamente perder alguns quilos extras. Felizmente, existem maneiras de superar os obstáculos mentais que se interpõem entre você e sua meta de peso . Começar um regime de dieta e exercício não precisa ser uma perspectiva assustadora ; de fato, com a atitude certa , a perda de peso pode ser divertido. Instruções
1

Contacte o seu profissional de saúde , que será capaz de dizer se você se beneficiaria de perda de peso, e recomendar um plano de perda de peso seguro e eficaz.
2

Eduque-se sobre os benefícios da atividade física regular e uma dieta saudável , incluindo aumento dos níveis de energia, reduziu a pressão arterial e colesterol, e um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas , pressão alta , derrame e alguns tipos de câncer .
3

Motive-se com um objetivo pessoal . Lembre-se que você vai ser capaz de fazer quando você atingir sua meta de peso . Talvez você tenha vindo a adiar a compra de um vestido que você ama, tem um ardente desejo de correr uma maratona , ou simplesmente quer dar um exemplo positivo para os seus filhos.
4

Planeje com antecedência . Tempo livro para suas sessões de treino em seu diário como se você estivesse reserva um compromisso - e manter o cronograma . Seguir um plano de refeições e certificar-se de seus armários estão abastecidas com os ingredientes necessários para que não sejam tentados a lanche em alimentos gordurosos.
5

Equipe-se com um amigo ou participar de um grupo de perda de peso . Você vai receber o apoio e motivação extra, além de empresa pode fazer o exercício mais divertido.
6

Torná-lo divertido . Seja criativo - encontrar um esporte que você goste ou incorporar o exercício em sua rotina diária. Por exemplo, as tarefas domésticas , como fazer a cama ou pegar a roupa pode ser feito de forma controlada em um ritmo cronometrado. Verifique se o seu um plano de dieta leva em conta seus gostos e desgostos , e inclui uma variedade de alimentos.