Como posso fazer minhas panturrilhas perna menor

Algumas pessoas vêem as pernas como seu bem mais precioso . Outras pessoas podem ser auto- consciente se seus filhotes parecem fora de proporção com o resto do seu corpo. Para fazer com que seus filhotes parecem menores , muitas pessoas tentam uma variedade de truques para camuflar o seu tamanho. Embora seja impossível fazer grandes bezerros pequenos, há uma maneira de reduzir o seu tamanho. Algumas pessoas se vestem de uma certa maneira , enquanto outros tomar medidas mais drásticas. Coisas que você precisa
Tênis
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Trevas Leggings
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Visite a sua loja varejista local ou fazer compras on-line para leggings pretas que se estendem apenas após o músculos da panturrilha nas pernas. Uma boa medida a seguir é de 5 centímetros abaixo do joelho.
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Encontre leggings que oferecem apoio ao longo de todo o corpo. Calças feitas de poliéster, spandex e algodão misturas funcionam melhor . Essas leggings podem fazer bezerros parecem menores por causa do apoio extra que eles fornecem as pernas. A cor escura também irá camuflar as pernas e fazer os bezerros aparecer mais magro.
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Tente em alguns pares diferentes de estes tipos de leggings. Depois de encontrar o par certo , pagar por eles no caixa .
Jogging
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Jog em um lento para o ritmo médio de cerca de 4 quilômetros por hora ou o que quer é confortável . Você também pode executar no local ou correr em uma esteira a esta velocidade , se o tempo estiver ruim lá fora.
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Participar neste exercício correr três a cinco vezes por semana, durante 30 a 40 minutos por dia. Jogging é preferível a correr em um ritmo mais rápido, porque ele ajuda a queimar gordura. Correndo em um ritmo lento e constante ajuda a emagrecer as pernas e panturrilhas.
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Correr em superfícies planas , praticamente sem inclinação. Se você estiver executando fora , rodar em caminhos retos como se opor a um caminho de execução com muitas colinas e inclinações, como morros tendem a construir músculos. Se você está correndo em uma esteira , correr em uma superfície plana e não coloque a esteira em um declive.
Alongamento
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Pratique exercícios de Pilates pelo alongamento dos músculos os bezerros . Alongamento ajuda a alongar os músculos , fazendo com que os bezerros parecem menores .
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Fique com o pé da frente dobrado cerca de 12 centímetros de uma parede. O seu pé de trás deve ser reta e 36 cm da parede .
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Coloque as mãos contra a parede e inclinar para a frente . Mantenha os pés apontados para a frente e os calcanhares no chão . Mantenha essa postura por 30 segundos.
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Alterne as pernas e repita o mesmo exercício com a outra perna. Este exercício vai ajudar a alongar as panturrilhas e fazê-los parecer mais magro. Faça cinco repetições em cada perna . Faça este exercício três a quatro vezes por semana.