Como aliviar Água Ganho de Peso

ganho de peso de água , ou a retenção de água , ocorre quando a água se acumula no corpo em vez de ser liberado na urina. Ganho de peso de água pode ser causada pela dieta , certos medicamentos , síndrome pré-menstrual e algumas condições médicas , tais como insuficiência cardíaca , diabetes, síndrome dos ovários policísticos e doença renal. Dependendo de sua causa , retenção de líquidos pode ser aliviada por mudar sua dieta ou podem necessitar de tratamento com um medicamento de prescrição . Retenção de água prolongada deve ser avaliada e tratada pelo seu médico. Instruções
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Limite a ingestão de sódio. Quantidades excessivas de sódio perturbar o equilíbrio de fluidos em seu corpo , por isso, a American Heart Association recomenda limitar sua ingestão diária de sódio para menos de 2.300 mg por dia, se você está saudável e menos de 1.500 mg por dia, se você tem pressão arterial elevada ou outro risco fatores para doenças cardíacas . Leia os rótulos nutricionais cuidadosamente para determinar a quantidade de sódio está presente em alimentos e bebidas.
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Tome 1200 mg de cálcio ou de 200 a 400 mg de magnésio por dia para ajudar a aliviar a retenção de água relacionada com a hormona , como durante síndrome pré-menstrual ou síndrome dos ovários policísticos . Verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para evitar efeitos colaterais negativos ou interações com outros medicamentos que você pode tomar.
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exercício diário. A atividade física regular pode ajudar a aliviar a retenção de água , especialmente em casos relacionados com o hormônio .
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Comer uma dieta rica em frutas e vegetais com alto teor de água . Algumas opções incluem melões , pepinos, aipo , cebola e salsa.
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Mantenha-se hidratado por beber oito copos de água ou outros líquidos durante todo o dia . Isso ajuda os rins a liberar o excesso de sódio, que pode levar ao ganho de peso da água.
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Fale com o seu médico se o ganho de peso da água é prolongada ou incômodo para você . O seu médico pode avaliar a causa de sua retenção de água e prescrever tratamentos , como diuréticos (comprimidos de água) para ajudar a aliviar os sintomas.