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Como fazer meu coxas finas o mais rápido possível

Segmentação uma área do corpo para perder peso não é fácil. Este tipo de perda de peso é chamado de redução do ponto . A melhor maneira de perder peso em uma área é de se concentrar na perda de peso total. A indústria da dieta está cheio de alegações de que exerce ou dietas trabalham em uma área particular, mas estas são muitas vezes mitos. Lipoaspiração é a única maneira de perder peso rapidamente em um local particular, mas também requer tempo de recuperação significativa . Instruções
1

visitar um médico para definir metas de perda de peso . Perder muito peso muito rapidamente pode causar problemas. Get verificou para quaisquer problemas de saúde que podem afetar a meta de perda de peso.
2

Comer alimentos saudáveis ​​e parar de comer alimentos que engordam ou de alto teor calórico . Mais importante ainda, consumir menos calorias do que você queima a cada dia. Para o adulto saudável, o objetivo deve ser a consumir cerca de 2.000 calorias por dia. Alimentos engorda são os alimentos ricos em gordura saturada. Certifique-se de comer uma dieta equilibrada que inclua proteínas, carboidratos e muitos vegetais .
3

Levantar pesos e incluir exercícios para direcionar as coxas. Estes tipos de exercícios pode construir músculos e reduzir a gordura ao longo do tempo , quando combinado com dieta e outros exercícios.
4

exercício pelo menos três vezes por semana por 30 minutos fazendo exercícios cardiovasculares . Misture os exercícios para ficar interessado . Exemplos de exercícios cardiovasculares incluem natação , corrida e andar de bicicleta.
5

Faça exercícios direcionados para a construção de músculos da coxa , como agachamentos e extensões de perna .