Como perder peso rapidamente

Durante o curso de nossas vidas, a maioria de nós quer perder peso em algum momento. E mais frequentemente do que não, nós queremos fazê-lo o mais rápido possível . O truque para perder peso é nenhum truque em tudo ; dieta e exercício é a resposta. Mesmo que seja uma fórmula básica , muitos adultos encontram-se confusos sobre como escolher o programa de perda de peso que vai ser mais eficaz. A resposta é simples : escolha um programa que se adequa ao seu estilo de vida. Enquanto você pode querer perder peso rapidamente , você deve evitar a perda de mais de duas libras por semana para se manter saudável durante a sua jornada de perda de peso. Instruções
1

Escolha um programa de perda de peso que é certo para você . Estudos têm demonstrado que o programa em si não é tão importante quanto encontrar um que funcione para o seu estilo de vida.
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Destinam-se a perder uma quantidade saudável de peso , não mais de dois quilos por semana através de dieta e exercício.
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Consumir a quantidade adequada de água por dia. É importante manter-se hidratado durante uma perda de peso ou programa de exercícios . Beba um copo de oito onças de água antes de cada refeição.
4

Comer um pequeno almoço saudável dentro de uma hora de acordar . Comer o pequeno almoço no início da manhã aumenta o seu metabolismo e aumenta a sua energia para o dia inteiro .
5

Coma pequenas refeições com mais freqüência. Apontar para cinco a seis pequenas refeições por dia que permanecem sob seus próprios objetivos de calorias pessoal.
6

comer as suas refeições na mesa da cozinha . Evite comer na frente do computador ou da televisão como distração muitas vezes leva a comer em excesso e petiscar .
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exercício por pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana . Combinando exercícios cardiovasculares e musculação tem mostrado para melhorar a perda de peso e aumentar o metabolismo . Exercício " acidental " , que pode incluir estacionamento mais longe do seu destino, tomar as escadas em vez da escada rolante e tendo caminhadas curtas no seu manhã e da tarde pausas no trabalho, também contribui para as calorias que você queima a cada dia.

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Começar a abundância do sono. Estudos têm mostrado que as pessoas que recebem um mínimo de oito horas de sono por noite têm uma menor probabilidade de se tornarem obesos .