Baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos Dietas

Seguindo um plano de dieta pode ser uma forma eficaz para uma pessoa a perder peso e aumentar a sua saúde em geral. Há muitos tipos diferentes de dietas , e muitas pessoas estão confusos sobre qual deles seria melhor para eles. Duas das dietas de perda de peso mais populares são a dieta de baixo teor de gordura e dieta pobre em carboidratos . Low-Fat Diet

Uma dieta pobre em gordura pode ter muitos benefícios para a saúde . O excesso de gordura em nossos alimentos pode ser um fator que contribui para doenças cardíacas e excesso de peso. A maioria dos planos de dieta de baixa gordura sugerem cortar na quantidade de gordura que é consumida , mas não eliminá-lo completamente . Dietas de baixa gordura enfatizar evitando alimentos que têm gorduras trans e gorduras saturadas. Isso pode ter um impacto muito positivo na saúde cardiovascular.

Desvantagens para uma dieta de baixa gordura

Embora existam muitos benefícios para uma dieta baixa em gordura , há também alguns inconvenientes. Algumas empresas que fazem produtos que são " baixo teor de gordura " substituir a gordura com açúcar. Isso pode levar a grandes quantidades de calorias em alimentos , mesmo se eles são pobres em gordura. Ler os rótulos é fundamental para seguir qualquer dieta.

Algumas pessoas também podem pensar que todas as gorduras são ruins e devem ser evitados. Gordura, em quantidades limitadas , é crucial para a absorção de minerais e vitaminas. Uma dieta de baixa gordura deve incluir gorduras saudáveis, como gorduras insaturadas ômega-3 e .

Dieta pobre em carboidratos

Dietas pobres em carboidratos tornou-se um rápido moda devido a popularidade da dieta de Atkins . O plano foi espalhado boatos para permitir que todo o consumo de carne e gordura que uma pessoa queria , desde que ela evitou amidos e açúcares . Isso não era realmente o caso , mas muitas pessoas associam as dietas baixas em carboidratos com ser saudável.

Os carboidratos são um tipo de açúcar encontrado em muitos alimentos . Dietas pobres em carboidratos concentrar em carne e vegetais sem amido , limitando ou eliminando grãos, pães , massas e açúcares. A idéia é que a limitação de carboidratos fará com que o corpo a queimar a gordura armazenada. Algumas pesquisas , especificamente pela Clínica Mayo ( mayoclinic.com ) , descobriu que as pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos , na verdade, apenas tomar em menos calorias.

Desvantagens para baixo carboidrato Dietas

Enquanto as dietas baixas em hidratos de carbono pode ajudar as pessoas a perder peso , pode haver desvantagens. Se você restringir a ingestão de carboidratos muito severamente , você pode sentir dores de cabeça , dores no corpo e perda de energia. As pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos pode evitar alimentos saudáveis, como frutas e vegetais e pode aumentar a quantidade de gorduras saudáveis que consomem . Isso pode ter um impacto negativo sobre a saúde em geral.