Técnicas para Fast Dietas Trabalho

Perder peso não é uma tarefa fácil , e com o bombardeio incessante de dietas da moda , que prometem resultados rápidos e depois não entregam , não é de admirar que tantas pessoas acham difícil manter uma dieta . Pode levar meses e até anos de hábitos alimentares e exercícios dedicados para alcançar os resultados físicos que você deseja. Então, se você está tendo problemas para perder peso , é hora que você educar-se sobre as mudanças que ocorrem em seu corpo durante um programa de dieta e exercício, e aprender a fazer essas mudanças trabalhar a seu favor . Reduzir a sua ingestão de calorias

A maioria das dietas envolvem cortar algumas calorias desnecessárias ; no entanto, é importante entender que quando você reduz a ingestão de calorias muito baixo , diminui a sua taxa metabólica - o que torna mais difícil para você perder peso. Esta redução faz parte de um mecanismo natural de sobrevivência hard-wired em nossos corpos. Quando você não consumir uma quantidade suficiente de calorias, o metabolismo fica mais lento , a fim de economizar energia e ajudá-lo a sobreviver. Para evitar que isso aconteça , as mulheres devem consumir nada menos que 1.200 calorias e os homens não menos de 1.500 calorias por dia.
Evitar platôs Exercício Planalto

exercício pode deixá-lo sentir-se desamparado e sem esperança em sua jornada em direção a um saudável você. Um planalto exercício acontece quando seu corpo se adapta aos exercícios que você está fazendo. Seu corpo memoriza e movimentos mestres repetidas vezes , o que acaba por conduzir a um menor número de calorias queimadas , porque requer menos energia para realizá-las. Isso pode acontecer em um curto espaço de tempo - menos de três semanas de seu programa. A fim de evitar platôs , mude seu programa de exercícios a cada duas a três semanas , garantindo que você selecionar exercícios desafiadores para executar.
A Bem - Dieta equilibrada

Participação em boa nutrição e hábitos alimentares pode fazer sua perda de peso batalha muito mais fácil. O conceito de uma boa nutrição é simples - se você não alimentar o seu corpo os nutrientes de que necessita , ele entra em modo de fome , o que retarda o seu metabolismo para baixo , a fim de sobreviver com o que você alimentá-lo. Para evitar essa adaptação , garantir que você está recebendo os seus nutrientes através de uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gordura, e comer pequenas refeições a cada três horas para manter uma taxa de metabolismo constante e evitar os desejos de comida .

Atenção

dietas Abordagem baixa em carboidratos e gorduras e rica em proteínas com cautela. Embora essas dietas não oferecem resultados de curto prazo , essas dietas muitas vezes perdem para fora quando se trata de resultados de longo prazo. Isto é devido a necessidade do seu corpo para consumir carboidratos para a energia , e usar a proteína para reparar e construir músculos. Se você não está alimentando seu corpo quantidades adequadas de carboidratos que você acabará por ficar cansado e começar a se sentir fraco .