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Como deixar cair dois tamanhos de cintura

A cintura menor pode melhorar toda a sua figura. Muitas roupas são construídos com a figura ideal em mente , que se baseia em uma cintura simétrico . O que constitui um tamanho da cintura varia amplamente baseada no estilo da roupa e do fabricante, mas caindo a poucos centímetros terá que se mover para baixo a carta do tamanho e caber em suas roupas melhor. Concentrando-se em polegadas é um objetivo inteligente , não só por causa de tamanhos de roupas menores e uma figura esbelta , mas porque o tamanho da cintura é um bom indicador de saúde. Instruções
1

Beba muita água . O peso da água , muitas vezes acrescenta centímetros à sua cintura , ea melhor maneira de se livrar do excesso de peso da água é de água potável. A recomendação diária é de 8 copos ou 64 onças. Beber água também ajuda na perda de peso , fazendo você se sentir mais completo.
2

queimar o excesso de gordura através do exercício. Os exercícios resistidos , como levantamento de peso vai aumentar o seu metabolismo e queimar mais gordura em todo o corpo . Embora não seja possível detectar trem e perder gordura apenas das áreas que você quer , o excesso de gordura é muitas vezes armazenados na barriga , por isso queima o excesso de gordura vai fazer a diferença nesta área problema.
3

alvo sua cintura com exercícios que trabalham o seu núcleo . Embora os exercícios básicos , como os que compõem um bom treino de Pilatos não vai derreter a gordura em torno de sua cintura, eles vão ajudar a criar uma aparência mais magra que você perder a gordura por meio da formulação e definição de seus músculos abdominais. Abdominais e flexões promoverá semelhante definição.
4

Reduza o consumo total de calorias . Não importa o quanto você se exercita, se você está comendo demais, você ainda pode colocar em peso. Para descobrir quantas calorias você deve comer , descobrir o número total de calorias que seu corpo queima em um dia usando uma calculadora da taxa metabólica. Subtrair entre 500 e 1000 calorias a partir deste número por um seguro de perda de peso semanal de 1-2 libras .
5

Evite alimentos que causam inchaço. O maior culpado é o sal , assim que ver o quanto você polvilhe sobre sua comida, e verificar a informação nutricional dos seus alimentos para se certificar de você ficar em 2.300 miligramas de sódio por dia. As bebidas carbonatadas e certos alimentos como feijão , brócolis e aspargos também pode causar inchaço.
6

Invista em um espartilho ou forma -wear . Estas peças de vestuário restritivas pode emagrecer uma cintura em até 4 polegadas. Eles não são projetados para ser usado por mais de 8 horas , mas para uma noite especial , estes podem talhar sozinho de sua cintura para baixo para o tamanho desejado .