Os perigos de Alongamento

Quer treinar para uma maratona , praticar esportes ou perder peso , realizando alongamentos antes e depois de trabalhar fora pode beneficiar o corpo . Por exemplo, a realização de aquecimento e alongamentos de recarga pode prevenir ou tratar ferimentos , aumentando a flexibilidade e diminuindo a tensão muscular. No entanto, para os muitos benefícios de trechos , existem perigos. Dor

Um equívoco de alongamento é que você deve sentir dor quando você esticar . Alongamento não deve causar dor . Assim, se você sentir dor , então você pode ter empurrado o seu músculo muito longe, o que pode resultar em um músculo distendido . No entanto , liberando a posição de espera muito cedo ou forçar a causa de problemas de estiramento.
Técnica inadequada

Realizar técnicas de alongamento de forma inadequada pode causar lágrimas musculares. Embora alguns trechos exigem que você saltar , a maioria não. Por exemplo, quando o alongamento da panturrilha , ficar perto de uma estrutura de apoio e inclinar-se sobre ele com os antebraços . Antes de alongamento, coloque um pé na frente de você , em seguida, coloque a outra perna por trás dele. Incline-se lentamente para a frente, mas não saltam . Se você saltar , então o movimento constante pode causar pequenas lágrimas , cita a Clínica Mayo. Depois que as lágrimas curam, formas de tecido cicatricial, que faz com que os músculos apertados.
Potencial e mais prejuízos

fadiga muscular ocorre se você overuse seus músculos ou se você não somos em boas condições físicas ao realizar atividades. A combinação de alongamento e fadiga muscular faz com que o endurecimento dos músculos. Você experimenta uma cãibra muscular chamado um cavalo Charley . Dois perigos que causam mais prejuízos incluem alongamento quando você tem uma condição médica crônica e os músculos tensos . Assim, você pode ter que consultar um médico antes de usar qualquer técnicas de alongamento para aprender a esticar sem agravar ou causar mais danos aos músculos .
Considerações

O alongamento passivo envolve ou uma força externa , como uma outra pessoa, um elástico ou uma toalha causando movimento em vez de seus músculos. Alongamento poses outro perigo quando feito em músculos frios , diz a Clínica Mayo. Músculos frios são o que você tem antes de um treino . Esticando os músculos frios pode prejudicá-los ; em vez disso, fazer alguns exercícios leves , como caminhar ou correr no lugar por aproximadamente 10 minutos para aquecer os músculos .