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Como reduzir meu estômago com a alimentação

Se você é uma mulher com uma circunferência da cintura acima de 35 polegadas, ou um homem com uma circunferência da cintura maior do que 40 polegadas , você está em um risco aumentado de condições, tais como diabetes , hipertensão , acidente vascular cerebral e doença do coração . Saber quais os alimentos para evitar e que para comer é essencial quando se tenta diminuir o seu estômago. Não é apenas um excesso de calorias que pode aumentar o tamanho de sua barriga ; alimentos que causam inchaço, retenção de água e de gás pode ter um efeito similar. Instruções
1

Consumir fibras para promover a saúde digestiva e evitar a constipação, que pode distender o ventre. Coma alimentos que contêm fibra insolúvel e fibra solúvel. A fibra solúvel amacia e hidrata seu banquinho e fibra insolúvel acelera a limpeza da parede digestivo. Comer uma variedade de frutas e legumes, e consumir pão de trigo integral e trigo ou farelo de cereais.
2

Reduza o consumo de sódio. O excesso de sódio provoca a retenção de água e inchaço , fazendo a barriga parecer maior . Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda um consumo diário de sódio não superior a 1.500 mg .
3

Coma alimentos ricos em potássio , como potássio livra seu corpo do excesso de água que está segurando para e, portanto, faz com que seu estômago menor . Coma alimentos como banana, espinafre cozido e mamão.
4

Coma em intervalos regulares durante o dia para estimular o seu metabolismo para queimar os alimentos que você consome , em vez de armazená-los como gordura. Coma até seis pequenas refeições ao longo do dia e evitar pular refeições .
5

Consuma alimentos ricos em gordura monoinsaturada . De acordo com a Flat Belly Diet Plan , gorduras monoinsaturadas ajudam a reduzir sua gordura do estômago . Coma alimentos como amêndoas , abacate, manteiga de amendoim natural , nozes e azeite de oliva. Consumir estes alimentos com moderação, porque eles são ricos em calorias.
6

Evite o álcool , pois é rico em calorias e não tem nutrientes. Beba pelo menos 8 copos de água diariamente. Água enche-lo , assim você come menos , o que pode contribuir para um estômago menor.
7

Comer iogurte natural desnatado para aumentar a quantidade de bactérias amigáveis ​​em seu estômago. Probióticos ajudam na digestão e ajuda a prevenir o inchaço causado pela prisão de ventre.
8

Mastigue bem os alimentos , para que seu corpo pode facilmente absorver os nutrientes dos alimentos que você consome. Mastigar bem faz com que a digestão de carboidratos , gorduras e proteínas mais fácil. Quando grandes partículas de alimento ficar preso no trato gastrointestinal - inchaço pode ocorrer - o que resulta em um estômago maior

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