casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso |

Como perder Kankles

Kankles , um termo comumente usado para se referir a mais de tamanho tornozelos de uma pessoa, normalmente resultam de obesidade. Kankles também pode ocorrer devido à falta de exercício . Algumas pessoas têm kankles simplesmente por causa da genética. Independentemente do motivo , as pessoas costumam considerar kankles feia e indesejável. Por um estilo de vida saudável, juntamente com o exercício de rotina, você pode transformar kankles volta para tornozelos. Instruções
1

começam a perder seus kankles por também perder peso. Você não pode direcionar uma parte de seu corpo por si só para a perda de peso. Encontre um amigo que estaria disposto a fazer exercício e dieta com você , pois isso irá ajudar a manter ambos motivados.
2

Desenvolver um plano de alimentação saudável. Criar um menu que inclui 5-6 pequenas porções refeições por dia. Faça essas pequenas refeições de baixo teor de gordura e sódio. Inclua alimentos que são ricos em proteínas e verduras. Você também deve evitar alimentos que contêm grandes quantidades de hidratos de carbono. Programe suas refeições com antecedência, para evitar a fraude .
3

Participar de um ginásio local, ou fazer exercício em casa em vez se você não se sente confortável em ir para um ginásio. Comece uma rotina de exercícios que você vai se sentir confortável fazendo. Sua rotina deve incluir tanto o treinamento de resistência e treinamento cardiovascular. Incluir panturrilha na sua rotina , pois isso irá ajudar a direcionar a área do tornozelo.
4

Acompanhe o seu progresso . Suas notas devem incluir o seu peso, medidas do tornozelo e do progresso do exercício. Anote essas informações , pelo menos uma vez por semana. Reveja suas semanas anteriores para determinar se o que você está fazendo está funcionando. Você também pode querer fotografar seus tornozelos para ajudar a visualizar o seu progresso.