O elíptica bicicleta queimar gordura

? Uma máquina elíptica é comumente usada como uma alternativa para a esteira tradicional. Desde a utilização de um elíptico requer mais esforço do que uma esteira, você pode acreditar que o esforço adicional significa que você está queimando mais calorias . Um elíptico não é necessariamente um bilhete mágico para queima de gordura. Perder gordura corporal depende de uma combinação de ingestão de calorias diminuiu e aumento da atividade física. Juntamente com uma dieta saudável, uma máquina elíptica pode ajudá-lo a cumprir suas metas de perda de peso , proporcionando atividade aeróbica . Noções básicas de queima de gordura

Seu metabolismo gerencia como o seu corpo queima calorias. Quantas calorias você queima depende de uma série de fatores, incluindo sua idade, sexo e massa magra a proporção de gordura . Desde 3.500 calorias traduz a 1 quilo de gordura , você deve queimar 3.500 calorias a mais do que você consome através de dieta para perder 1 quilo , de acordo com MayoClinic.com . A estratégia tradicional é diminuir sua ingestão calórica diária em 500 calorias e aumentar sua atividade física. Através de dieta e exercício que você pode esperar perder cerca de 2 quilos por semana.
Calorias queimadas elípticas

Usando um elíptico fornece uma maneira de aumentar sua atividade física . O número de calorias que você pode esperar para queimar em um elíptico depende da duração , intensidade e seu sexo e composição corporal. Homens normalmente possuem uma maior proporção de massa magra em gordura corporal do que as mulheres , permitindo-lhes a queimar mais calorias durante a execução de uma mesma atividade . Você pode esperar para queimar em qualquer lugar 365-533 calorias durante o exercício por uma hora no elíptico , dependendo do nível de intensidade .
Queima de gordura Comparação

você pode ficar desapontado se você abandonou sua esteira a favor de uma máquina elíptica para a percepção do benefício de queimar mais gordura. Os pesquisadores examinaram a influência da elíptica em gasto de energia , em comparação com uma escada rolante. O estudo envolveu os participantes em idade universitária masculina e feminina sem fundo exercício anterior. A máquina elíptica aumentou os batimentos cardíacos dos participantes mais elevadas do que a esteira. No entanto, isso não se traduziu em um maior gasto energético . As calorias queimadas no elíptico eram idênticos para a esteira , de acordo com o estudo publicado na edição de Junho de 2010, o "Journal of Strength and Conditioning Research ".
Aumentar Fat Loss

Se é a perda de gordura que você está depois , há opções melhores do que a máquina elíptica . Sprint intervalo de formação é uma boa maneira de acelerar o seu metabolismo e queimar gordura. Sprint exercício intervalo envolve corrida em um de alta intensidade por cerca de 30 segundos, seguido de caminhar por alguns minutos . A corrida é repetido quatro vezes igualando dois minutos. Os pesquisadores descobriram que dois minutos de treinamento de corrida do intervalo queima o mesmo número de calorias quanto 30 minutos de atividade aeróbica contínua , de acordo com um estudo publicado na edição de agosto de 2012 do " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ".