Como perder peso Leite

Perder peso depois da gravidez e durante a amamentação pode ser difícil para algumas mulheres. Peso leite é difícil de perder , porque a mulher está carregando fluido extra nos seios, e pode até mesmo experimentar a retenção de líquidos corporais . Há, no entanto , várias técnicas que uma mulher pode usar para perder peso e leite para perder peso ganhou durante a amamentação . Coisas que você precisa bomba
mama
substituição Sal
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O Processo

um

Fale com o seu médico sobre um método apropriado de perda de peso para perder peso leite ou a dieta durante a lactação , a elaboração de um plano que irá ajudá-lo a perder não mais do que 4,5 quilos em um mês
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Converse com seu médico sobre a obtenção de um suplemento vitamínico de modo a obter cálcio suficiente , B6 , ácido fólico , magnésio zinco e outras vitaminas todos os dias.
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Beber oito copos de água todos os dias para livrar o corpo de toxinas que , de outra forma aumentar a retenção de líquidos. Abster-se de beber refrigerantes , colas e bebidas ricos em açúcar
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Amamentar regularmente para queimar a gordura armazenada ; . Usar uma bomba de peito para reduzir o tamanho dos seios inchados com leite materno excessivo
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Substitua o sal de mesa com um substituto de sal para minimizar a retenção de líquidos e manter a pressão arterial em níveis adequados .
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exercício três vezes por semana . Vá nadar, ir para uma caminhada , aeróbica dentro de casa ou andar de bicicleta. Alterne os seus treinos para evitar o tédio e para exercitar os músculos diferentes. O exercício pelo menos três vezes por semana durante meia hora.
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Incorporar baixo teor de gordura e alimentos livres de gordura em sua dieta. Consumir o número de calorias diárias recomendadas pelo seu médico. Use um contador de calorias e uma escala de alimentos para se certificar de que você está recebendo quantidade adequada de calorias e porções de alimentos corretos.
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Pese-se uma vez por semana e segui-lo em um jornal ou log perda de peso. Não desanime se você não perder muito peso de uma só vez .