Como perder peso após a Secção C

A maioria das mães estão ansiosos para voltar ao seu peso pré-gravidez após o parto. Isso pode ser difícil para qualquer mãe para conseguir, mas as mulheres que dão à luz por meio de C- seção são confrontados com obstáculos adicionais e devem seguir regras específicas , a fim de perder o seu peso da gravidez de forma segura e com êxito. Desde uma cesariana requer a realização de uma incisão na parte inferior do abdômen , pode ser de seis a oito semanas antes da incisão está totalmente curado e um programa de exercícios pode sequer começar . Instruções
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Aguarde sua incisão para curar. Embora possa ser tentador para começar um programa de exercícios dentro de poucas semanas após a cirurgia , é fundamental que esperar até que a incisão esteja completamente curado antes de começar mesmo a menor intensidade da atividade física . Só porque não há mais dor abdominal não significa que ele é seguro para o exercício. Não deixe de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios para garantir a incisão foi completamente curado.
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amamentar. A amamentação não beneficia apenas o seu bebê por satisfazer todas as suas necessidades nutricionais , mas também queima calorias. Quando o aleitamento materno , seu corpo libera o hormônio oxitocina , o que aumenta o encolhimento do útero. Em média, uma mulher pode queimar 300-500 calorias por dia durante a amamentação .
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Coma inteligente. Comer várias pequenas refeições , bem equilibrada ao longo do dia vai ajudar a aumentar o seu metabolismo. Três refeições por dia e pelo menos dois lanches saudáveis irá manter a energia e combater a fome. Beba água para ficar bem hidratado e manter suas entranhas regular.
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Iniciar um programa cardiovascular. Comece andando 20 minutos por dia , três vezes por semana. Isso irá queimar mais calorias e começar a construir a resistência para exercícios cardiovasculares mais intensivas. Uma vez que você não está mais sentindo-se desafiados , aumentar o tempo de caminhada ou a frequência de passeios para queimar calorias extras e construir músculos.
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Não se esqueça do abs. Depois de nove meses de gravidez , os músculos abdominais pode separar devido ao crescimento do bebê. Depois de ter sido liberado para começar a se exercitar , comece a fazer flexões básicas em casa ou se inscrever para uma aula de yoga no seu estúdio de ginástica ou ioga mais próximo. Yoga proporciona treinamento de força através de uma variedade de poses e posturas e se concentra no fortalecimento do abdômen.