Dieta saudável após a gravidez

As alegrias da maternidade trazer uma variedade de emoções e novos impulsos --- tais como perda de peso. Depois de comer por dois durante nove meses , muitas novas mães sentem essa necessidade de ir em uma dieta radical em um esforço para perder o peso do bebê , no entanto , há uma maneira certa e uma maneira errada de abordar a perda de peso após a gravidez. Imediatamente depois que o bebê nasce

Muitas mães se surpreendem e compreensivelmente desapontado com o pouco peso que perdem depois que o bebê nasce. O desejo de travar dieta é forte, mas evitar este corpo pitfall.Your acaba de ser através trauma maior , não importa se você entregou cirurgicamente ou não. Espere pelo menos seis semanas antes de saltar para uma rigorosa dieta e exercício plano para permitir que seu corpo para ajustar e heal.For mães que decidem amamentar seus bebês , eles terão a mesma quantidade de calorias como durante a gravidez para manter nutrientes suficientes para amamentar seus bebês. O lado positivo da enfermagem é que se queima uma quantidade considerável de calorias para as mães que amamentam podem tomar o coração saber as calorias adicionais que consomem é queimado durante times.Keep alimentação do bebê em mente se você literalmente "comeu por dois" durante a gravidez pode reduzir suas calorias ou mudar a maneira que você está comendo. Mães que embalar nas libras durante a gravidez graças a meia-noite de sorvete corridas e indo para essa ajuda extra de massa pode revisar como eles comeram imediatamente , que terá início de imediato, começar a perda de peso. Substitua sorvete com iogurte desnatado e porções duplas Massa com vegetais duplas.
Quando a perda de peso Doutor OKs

Mesmo quando o seu médico está a bordo com uma perda de peso programa você ainda precisa ter em mente que você está agora a cargo de uma pessoa pequena , de modo que você precisa para manter a sua força . No mínimo , você deve comer 1.200 calorias por dia, de preferência 1800 para manter o peso saudável constante loss.For novas mães ocupadas , calculando calorias e leitura de livros de dieta não vai ser nas cartas , então usar a lógica para dieta. Escolha frutas e legumes para lanches e tentar incorporá-las em cada refeição. Escolha carnes magras para o jantar e usar óleos e gorduras sparingly.One maneira fácil de permanecer na pista, especialmente quando você está privado de sono e até seus globos oculares em fraldas , é a compra de baixa caloria refeições congeladas para o almoço e jantar. Esses jantares têm aproximadamente 300 a 500 calorias por jantar e são fáceis de prepare.Buy um grande saco de maçãs para ter na mão e pegar um desses ou algum queijo de corda ou iogurte desnatado para uma snack.And não se esqueça sobre o seu água. Especialmente se você estiver amamentando você vai precisar de beber água como se você está treinando para uma maratona. Água hidrata o corpo ea pele e ajuda a queimar calorias , enquanto permanecer como alerta quanto possível.
Além dos primeiros meses

Inicialmente você vai veja incentivar a perda de peso se você seguir um padrão alimentar saudável, no entanto, você pode ganhar o peso de volta, se você cair na velha habits.Incorporate gravidez um regime de fitness em sua programação diária , levando o bebê para passeios diários ou jogs no carrinho de corrida . Pegue um DVD de fitness que fazer enquanto o bebê está tirando uma soneca, ou correr na esteira . Exercício irá firmar qualquer pele solta de sua barriga de grávida alongamento e ajudar a manter a calma durante estes times.Continue emocionante e às vezes confuso comer alimentos saudáveis e integrá-lo em sua vida como um estilo de vida em vez de uma dieta. Banir batatas fritas e cookies para que você continue a ter uma chance de lutar para manter o peso sob controle e dar ao seu filho um grande começo nutricional quando ele está pronto para comer alimentos sólidos.