Como se livrar da barriga pós- bebê

Perder peso depois de ter um bebê é uma tarefa desafiadora. Ela exige uma tremenda motivação e apoio de amigos e familiares. Após o parto, você poderá notar uma pequena bolsa extra sob seu umbigo , mas não se preocupe. Você pode fazer muitas coisas para reduzir a gordura da barriga e obter-se de volta para que blusinha bonito e os jeans low- piloto. Tenha em mente que após o parto , pode levar ao seu corpo tempo para curar, assim extenuantes exercícios de estômago pode ter que esperar . Consulte seu médico sobre outras opções de treino. Coisas que você precisa
bola Medicina
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Concentre-se em sua dieta. Coma menores e mais saudável. Digerir frutas e legumes frescos irá manter a gordura da barriga extra . Alimentação saudável ajuda a perder não só a gordura da barriga , mas outro de gordura corporal também.
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Faça exercícios pélvicos. Isso vai ajudar a trabalhar os músculos do estômago esticado. Deite-se de costas e certificar-se de seus joelhos dobrados . Incline a pélvis para trás , enquanto você apertar o abs. Expire . Traga o seu umbigo para seu backbone pela inalação , tanto quanto você puder. Empurre a sua parte inferior das costas no chão. Mantenha a posição por cinco segundos e inala, e relaxar. Repita este exercício .
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Fortaleça seu abs , fazendo exercícios de núcleo. Core exercícios treinar os músculos do estômago . Abdominais, flexões e cachos são apenas alguns exemplos de exercícios do núcleo . Elas são fáceis e pode ser feito em seu quarto ou sala de estar. Estes exercícios trabalham os músculos abdominais e ajudar a se livrar do excesso de gordura em sua área pélvica.
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natação três vezes por semana durante uma hora ajuda a reduzir a gordura ao redor da área da barriga. Confira aulas de natação em seu centro de recreação local. Uma classe com instrutor pode ajudá-lo a obter a formação adequada e conseguir a perda de peso em torno de sua barriga que você está procurando.
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flexões Medicine -ball são outra ótima maneira de fortalecer seu abs e perder gordura da barriga. Deite-se sobre a bola com os pés firmemente plantados no chão. A maioria de suas costas e coluna devem estar descansando na bola. Coloque as mãos atrás da cabeça e para a frente lentamente onda, trabalhar os músculos abdominais . Você deve enrolar a frente apenas até a metade . Você não quer perder o equilíbrio sobre a bola. Repita este exercício algumas vezes em uma base consistente . Você deve ser capaz de sentir os músculos abdominais aperto.