Como perder a gordura da barriga Depois de Crianças

Ter filhos muda seu estilo de vida , e, se você for como a maioria das mulheres, seu corpo também. A maior preocupação de perda de peso muitas mães têm é como perder gordura da barriga depois de ter filhos . Isto é verdade para as mulheres que tiveram vários filhos e aqueles que apenas tiveram o seu primeiro . Rotinas de exercícios em revista de beleza e DVDs incentivar flexões abdominais . No entanto, muitas mães ficam frustrados depois de fazer milhares de flexões , só para encontrar o cão barriga persiste. Coisas que você precisa
Frutas e vegetais
proteína magra produtos a partir de baixo teor de gordura
Grãos integrais
Show Mais instruções
1

Coma três pequenas refeições e dois ou três lanches por dia. Este jumpstarts seu metabolismo, aumenta a sua capacidade de queimar gordura e ajuda a obter um mid mais magro. Quebre seus hábitos -rebentando de dieta , como terminar as sobras de seus filhos .
2

Prepare as refeições que incluem a abundância de frutas e legumes, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura . Além de limitar o ganho de peso quando consumidos com moderação , esses alimentos fornecem vitaminas para nutrir seu corpo. Alimente seus filhos a mesma dieta . Ela irá ajudá- los a construir ossos e músculos saudáveis e ensinar-lhes hábitos saudáveis.
3

Shun pão branco e massas. Um estudo publicado pelo American Journal of Physiology , Endocrinology and Metabolism indica que a substituição de pão branco e massas com cereais integrais em conjunto com uma dieta de baixa caloria reduz o peso ao redor da barriga .
4

Realize exercícios cardiovasculares pelo menos três vezes por semana. Como você perder peso em todo o seu corpo , sua barriga vai começar automaticamente a emagrecer . Jogue tag e baseball , ou andar de bicicleta com as crianças. Dê uma caminhada sempre que possível. Mantenha seus músculos abdominais puxados e sua coluna reta . Se você tiver uma criança, levá-lo em um portador de bebê mochila. Os quilos extras intensificar os resultados de andar .
5

Faça exercícios que visam os músculos abdominais , mas pular flexões . Michele Olson , PhD, professor de ciência do exercício da Universidade de Auburn diz que flexões alvo principalmente o músculo reto abdominal , que é apenas de vários músculos abdominais. Como um substituto , que exercícios como círculos de perna, perna pranchas , ondas e toe torneiras