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Como se livrar da gordura da barriga sem perder peso

Depois da gravidez muitas mulheres querem manter o seu tamanho, mas perder a barriga. Infelizmente, você não pode perder em uma área do seu corpo sem alterar as outras partes do seu corpo também. Está corpo é um sistema de ligado e uma alteração numa área efeitos do inteiras . Você pode , no entanto, perder a gordura em sua barriga e manter a sua massa muscular. Você deve manter uma rotina diária para ver os resultados neste esforço. A rotina diária leva a centímetros de sua barriga em pequenos passos. Mudanças saudáveis ​​para o seu corpo sempre acontece de forma gradual. Coisas que você precisa
dieta semanal
Tênis
acesso a pesos
Show Mais instruções
1

Comer alimentos saudáveis ​​em todas as refeições . Substitua calorias vazias com calorias saudáveis. Escolha frutas , legumes, grãos e proteínas frescos , como carne , peixe e ovos . Evite alimentos processados, gordurosos , frituras e fast food. Permitir uma pequena batota como bolo ou sorvete todos os dias.
2

Amamente seu bebê. A amamentação queima calorias extras porque a produção de leite usa a energia do corpo . Além disso, de acordo com o Centro de Bebê ", enfermagem provoca contrações que ajudam a diminuir o útero " naturalmente , estimulando a sua barriga para voltar ao seu tamanho normal.
3

Caminhar ou correr diariamente . O exercício cardiovascular é um exercício total do corpo . De acordo com o "How to Perdeu a gordura da barriga 101", " trabalhando em todos os grupos musculares reduz a gordura da barriga em 10 a 15 %." O corpo é uma unidade inteira e na barriga só pode tornar-se mais magro , se todo o corpo torna-se mais magro.
4 pesos

elevador três vezes por semana . O treinamento do peso fortalece os músculos do núcleo e torna sua área abdominal forte. O levantamento de peso também faz com que seus músculos maiores . Quando você tem músculos maiores , mais fortes a manter a sua massa muscular magra , reduzindo sua gordura . O levantamento de peso também modela o corpo e dá-lhe definição tonificada.
5

flexibilidade Prática e core- fortalecimento exercícios três vezes por semana. Yoga e Pilates são suaves sobre o corpo e fortalecer os músculos do núcleo interno. Eles aumentam a flexibilidade e usar o seu próprio peso corporal e respiração para apertar sua área abdominal.