Como tonificar a C- Seção do Ventre

Depois de um C-seção é preciso tempo para curar os músculos do estômago , mas quando você está curado , é hora de tonificar os músculos em praia pronto abs. Com a repetição de alguns exercícios , trabalho duro e compromisso que você vai conseguir uma barriga tonificada e guarnição . Sinta-se seguro ao lado da piscina ou da guarnição em sua roupa pós- maternidade . Coisas que você precisa
Incline
banco mat Exercício
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1

Comer saudável e controlar as calorias que você consome . Concentre-se em frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras . Estes alimentos vão promover a perda de gordura e limitar suas calorias, mas encher-te . Evite gorduras saturadas e açúcares .
2

fazer abdominais em um banco inclinado . Deite-se no banco inclinado e colocar seus pés no final que é maior do que sua cabeça. Alinhe o tronco e ombros. Thrust -los em direção a suas pernas, enquanto esmaga para baixo em seus músculos abdominais. Levante as costas e os ombros lentamente para os joelhos. Controle o seu abs e executar o exercício lento e constante . Esse controle vai construir a resistência . Repita esse exercício 10 vezes e fazer 3 séries .
3

Após a completa abdominais, fazer sets rápido curtas de flexões abdominais em um colchonete . Mantenha a posição por cinco segundos crise . Este exercício bombeia oxigênio através dos músculos e facilita o crescimento muscular para tonificar e apertar os músculos do estômago . Repita esse exercício 10 vezes e fazer 3 séries .
4

Realize perna levanta para a força do núcleo . Deite-se sobre um colchonete . Coloque suas mãos contra seu corpo ou sob suas nádegas . Lentamente, levante as duas pernas envolventes apenas os músculos abdominais. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados . Mantenha as costas no chão . Levante as pernas tão alto quanto você pode e lentamente abaixe-os para o chão. Repita esse exercício 10 vezes e fazer 3 séries .