Como perder peso do bebê Day by Day

Quando estiver a recuperar de gravidez e parto, a assumir a tarefa de perder peso do bebê pode ser assustador. A quantidade de peso que você está carregando provavelmente depende da genética e quanto peso você ganhou durante a gravidez. O mais importante durante este tempo é o seu bebê e sua própria saúde e de recuperação. Concentre-se em fazer pequenas mudanças para perder peso do bebê dia a dia. Nem sequer tentar dieta ou exercício até os seis semanas nomeação pós-parto . Isso é especialmente importante se você está amamentando . Coisas que você precisa
Stroller
Halteres
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1

Fazer um smoothie rápido para ter café da manhã. Isto é perfeito para as novas mães como eles são portáteis . Faça-os com leite de amêndoas, blueberries e bananas. Adicione o espinafre ou outra veggie para um impulso nutricional. Personalize-o para suas preferências de gosto . Jogue os ingredientes no liquidificador e desfrutar o delicioso smoothie.
2

Adicione gorduras boas para a sua dieta . Isto pode parecer contra-intuitivo como a gordura é maior em calorias do que proteínas e carboidratos. É a chave para escolher as gorduras boas , como azeite de oliva e abacate. Um fio de azeite de legumes ou carne vai ajudar a mantê-lo mais completo, o que pode impedir de comer lanches saudáveis .
3

levar de um a dois passeios rápidos por dia . Uma vez que o bebê fica mais velho , aumente o tempo e duração dos passeios . Comece andando em torno do bloco com o bebê em um carrinho . Aumentar a andar de 30 a 60 minutos por dia. Dividi-lo em dois passeios para torná-lo mais eficiente do tempo .
4

Levantar pesos . O treinamento com pesos cria músculos que acelerar o seu metabolismo. Como pode ser difícil chegar a um ginásio , obter alguns halteres e levantar pesos em casa. Compre halteres de 5 a 25 lbs. , Dependendo do seu nível de aptidão. Faça exercícios de treinamento de peso , como bíceps e ombro e prensas .
5

Elimine o excesso de açúcar de sua dieta. Evite comer doces e beber refrigerante. Eles contêm calorias vazias que não são benéficas para a sua saúde ou a sua cintura.